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390: 無記無記名 (ブーイモ MM39-5mQW) 2019/06/30(日) 17:44:44.30 ID:gDBoqSs/M
いやー最近存在感増してきたわ~ 


僧帽が(´・ω・`)

392: 無記無記名 (アウアウエー Sab2-BO+/) 2019/06/30(日) 21:21:18.62 ID:U1Y0dm7ga
僧帽筋は最初から収縮しとけ

393: 無記無記名 (ワッチョイ 5d5c-8mVg) 2019/06/30(日) 22:30:55.90 ID:xshxra9Z0
僧帽筋が発達しない奴は僧帽筋はダサいと思っておくといい 
僧帽筋が発達してる奴は僧帽筋はカッコいいと思っておくといい




395: 無記無記名 (アウアウウー Sa11-+UKl) 2019/07/01(月) 18:09:18.94 ID:1UMGho6Ia
サイドレイズは片手ずつやるのがいいな

399: 無記無記名 (ササクッテロ Sped-baOQ) 2019/07/02(火) 12:12:48.12 ID:nz6GPXAXp
僧坊に効く奴は動作中に肩を上下させたりしてないか? 
フェイスプルとか見ても肩甲骨動かしてる奴いるし

401: 無記無記名 (ワッチョイ 5df3-B+54) 2019/07/02(火) 12:48:00.15 ID:5DkLAwXi0
>>399 
肩甲骨よせてるつもりなくても寄るんだよなー、フェイスプル

400: 無記無記名 (ワッチョイ 86a5-4T0R) 2019/07/02(火) 12:31:52.84 ID:azzX4GZM0
三角筋だけ発達して僧帽筋が貧弱だと格好悪い罠

402: 無記無記名 (ササクッテロル Sped-5v+U) 2019/07/02(火) 12:53:50.66 ID:DhLko0Tup
そもそもフェイスプルは鍛えにくい僧帽筋中下部の神種目だろ 
僧帽筋鍛えたくない病の奴でも中下部は鍛えるべき

403: 無記無記名 (オイコラミネオ MM65-WZtD) 2019/07/02(火) 15:02:46.71 ID:+7XVbSQDM
僧帽中下部が鍛えにくいってベンローやれば普通に入るやん

404: 無記無記名 (アウアウウー Sa11-Qqhc) 2019/07/02(火) 19:30:16.32 ID:ai2UTfMEa
Tバーロウ、シーテッドロウの2強だろ

409: 無記無記名 (スッップ Sdea-JDH3) 2019/07/03(水) 11:47:40.02 ID:FMUeZUODd
サイドレイズってチートというかリズミカルにやるよな?

410: 無記無記名 (ワッチョイ caf6-tCPm) 2019/07/03(水) 14:46:55.95 ID:6aLR1iwJ0
たまにゆっくりやる。いろいろやらんとすぐ慣れやがる。

412: 無記無記名 (ササクッテロ Sped-baOQ) 2019/07/03(水) 23:25:58.28 ID:jJj3XH6ip
レイズは肩を上下させると僧坊に聞いてしまう 
肩の位置が動かなければ上体を揺すったり膝を使うチートなら問題なし

413: 無記無記名 (ブーイモ MM27-XY2Q) 2019/07/05(金) 16:10:30.33 ID:cKW4QFmuM
すごい筋肉ですねー!ってまた褒められたわぁ~ 


僧帽を(´・ω・`)

417: 無記無記名 (スフッ Sd1f-+PgX) 2019/07/06(土) 18:13:06.88 ID:yIsEKmYhd
肩幅広いとかウエイトオンリー豚か槍投げの選手かプロ野球選手しかおらんからな 
チビな時点でウエイト豚ってバレバレやから肩なんて鍛えたら下向いて街歩かなアカンようになるぞお前ら

419: 無記無記名 (スッップ Sd1f-F3fB) 2019/07/09(火) 12:13:25.81 ID:Z3LeDuE6d
さすがに肩の筋肉ついてきた 
が、体重は下がった

427: 無記無記名 (ワッチョイ 9a10-DE+u) 2019/07/11(木) 18:30:43.05 ID:+rm1sHaC0
週二回しかジムに行けないから、家トレ用にチューブとアブローラーを揃えた 

肩トレでジムではプレス系、家ではチューブでレイズ系に分けてしばらくやってみようと思う

428: 無記無記名 (ワッチョイ 9a10-DE+u) 2019/07/11(木) 18:32:05.65 ID:+rm1sHaC0
前中後のレイズと他にチューブでできそうなのありますか?

430: 無記無記名 (スフッ Sdba-+ym3) 2019/07/11(木) 19:03:23.59 ID:+/ICqVPHd
>>428 
柱に回してフェイスプル

431: 無記無記名 (ワッチョイ 9a10-DE+u) 2019/07/11(木) 19:40:50.78 ID:+rm1sHaC0
>>430 
全く頭になかった!ありがとう

433: 無記無記名 (ワッチョイ 83a1-+ym3) 2019/07/11(木) 20:55:57.45 ID:vTiJZEPo0
>>431 
ついでに、柱に回してリバースフライ

434: 無記無記名 (ワッチョイ 83a1-+ym3) 2019/07/11(木) 21:23:32.25 ID:vTiJZEPo0
>>431 
あとアップライトローもできるよ

435: 無記無記名 (ワッチョイ 9a10-DE+u) 2019/07/11(木) 21:27:41.80 ID:+rm1sHaC0
>>434 
ないす! 
やっぱり重力の方向以外にも負荷かけられるのが利点かな

437: 無記無記名 (ワッチョイ 9af6-0hMg) 2019/07/12(金) 01:06:31.25 ID:+HykFc010
押入れの間とか割とチューブ回せるポイントは探せばある