高重量より低重量の回数をこなす方が良い？

3: 無記無記名 2019/05/06(月) 10:57:17.94 ID:C9xTOwml

俺の場合、
脚に関しては高回数のほうが発達した
そのかわり心肺機能がきつい
本当にきつい
ヤバいくらい辛いトレーニング
アイススケートの清水宏保の動画を参考にしました

5: 無記無記名 2019/05/06(月) 14:47:52.05 ID:GdKxvKiN

重量を更新するより、回数を更新したほうがいいということになるな（ﾟωﾟ）b

9: 無記無記名 2019/07/13(土) 06:49:08.37 ID:7B86nU4p

最新の理論では低重量高レップの収縮を意識した「効かせ」でパンプさせる方が肥大するらしいな

10: 無記無記名 2019/07/13(土) 06:54:49.60 ID:XK93ggBu

チンタラレッグプレス延々とやってるおっさん
正しかったのか

11: 無記無記名 2019/07/13(土) 07:07:57.27 ID:7B86nU4p

>>10
エドワードみたくかなり収縮意識してパンパンにさせないとダメだからけっこうキツいよ

15: 無記無記名 2019/07/13(土) 09:28:50.53 ID:82JxMr7T

総負荷量とかいうのじゃね？

16: 無記無記名 2019/07/13(土) 09:33:10.83 ID:MmPKjF5l

でも筋肉の反応には閾値ってのがあるっていうよ
低負荷はどうかなぁ、、、、と

17: 無記無記名 2019/07/17(水) 02:28:18.75 ID:/Wi95bVd

その理論だと自重でずっとやってるのが最強ってことに

18: 無記無記名 2019/07/22(月) 21:05:40.93 ID:ix7OzbyC

まあマックスの40パーくらいのウエイトは使わないと
量やっても効果ないだろうけど

20: 無記無記名 2019/07/22(月) 21:45:36.37 ID:zjyL3hav

バカだろ、マジで
筋肉ってのは、常に全部使ってるわけじゃないの
例えば、筋肉に200本の筋繊維があります
100kgあげるときには、そのうちの100本くらいしか使ってないの
残りの100本は使われてない
150kgあげるときには150本使われる、50kgしかあげないなら50本しか使われてない
その50本をどれだけ高回数やろうがその50本しか使われてないの

21: 無記無記名 2019/07/22(月) 22:30:09.66 ID:oWVexiyu

これが本当なら毎日腹筋2000回やってた陸上選手は2ｔ以上の腹筋やったんやろか

>>20
それはそれで違うだろ
何回やろうが筋繊維が切れることなく50本しか使われてないって思うなら間違ってんやろ

23: 無記無記名 2019/07/23(火) 18:29:44.22 ID:aMFyRZ8y

真面目に聞きたいんだが、そこまで高重量じゃなくてコントロールできる重量で効かせるって人も結局昔は重量求めてて、今にいたるわけでしょ？その過程がいるのか、初めから効かせるトレーニングでいけるものなのかどう思う？

結局怪我した人がコントロールに落ち着いてる気がするんだけど。

27: 無記無記名 2019/07/23(火) 22:32:01.55 ID:3O3H+4Ak

>>23
それや、ぎっさんも北村克也もそんな感じよ、ぎっさんはチートと言えどもバーベルカール100、北村はベンチ210で6発とかだろ、普通の人間じゃ無理だわ