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1: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:16:32.012 ID:GY9sB4u60.net
腕立てすると腹筋とか二の腕に力入っちゃう

3: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:17:00.582 ID:nN+3xViCa.net
器具使う

4: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:17:20.062 ID:GY9sB4u60.net
>>3
器具とは

7: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:18:54.078 ID:yEODUKAQ0.net
ダンベルフライにベンチプレス、バタフライマシンあたりをやればいいんじゃないですか

8: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:19:25.265 ID:J6xnFLNc0.net
ベンチプレス
ペットボトルに水なり砂なり入れてダンベルにすれば金もかからん

9: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:22:54.410 ID:GY9sB4u60.net
ダンベルフライ良さそうだな
重りになるものなんかないかな

10: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:26:00.068 ID:ft7s46wa0.net
そりゃなにするにしたって他の筋肉も使うよ

11: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:26:23.931 ID:GY9sB4u60.net
よっしゃスピーカーをダンベルがわりに使うわ

12: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:27:04.477 ID:p88FYBPU0.net
別に力入ってもいいやん
大胸筋が鍛えられるなら

13: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:28:15.192 ID:GY9sB4u60.net
>>12
腹筋に力入っちゃうと疲れて腹筋ができなくなっちゃう

15: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:32:14.478 ID:p88FYBPU0.net
手段と目的が入れ替わってないか?
腹筋をすることが目的になってない?

腹筋も鍛えられるならそれでいいやん
腹筋疲れても疲れなくても、どっちにしろ限界まで追い込むだけだろ

16: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:35:03.884 ID:GY9sB4u60.net
>>15
そういうものか

17: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:35:56.002 ID:4QwRvVHza.net
>>15
いいこと言った

19: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:14:29.143 ID:qSV8l2yn0.net
胸肥大の基本はウエイトやで
うでたてとか自重系はうまく負荷かからないだろ

20: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:21:24.749 ID:GY9sB4u60.net
>>19
なるほど
ダンベル買うべきか・・

22: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:23:23.806 ID:ft7s46wa0.net
ダンベルプレスだって上腕三頭筋使うぞ

24: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:24:53.406 ID:GY9sB4u60.net
>>22
どこだそれは
まあ腹筋が使われなくなるならそっちの方がいいかなって感じ

26: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:25:52.670 ID:ft7s46wa0.net
>>24
二の腕
ベンチプレスでも二の腕は使う

29: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:27:50.148 ID:GY9sB4u60.net
>>26
腹筋よりはマシダ
寧ろ二の腕と二の腕じゃない方の腕も太くしたいからちょうどいい

27: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:26:57.719 ID:7qQcKCmt0.net
ジム言ってベンチプレスしかしないのは嫌がられるらしい

30: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:28:14.287 ID:GY9sB4u60.net
>>27
初心者お断りの世界こわい

28: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:26:58.351 ID:GY9sB4u60.net
ダンベル買ったこと無いからわからんのだが、水入れるようなタイプでいいかな?
適当に楽天で検索したら2000円暗いの出てきたからそれ買おうかなって思うんだが

31: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:30:23.972 ID:ft7s46wa0.net
>>28
それ水入れたら何キロになるの?

32: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:32:21.836 ID:GY9sB4u60.net
>>31
3~20kgと書いてある
ダンベル2個で片方でそれなのか、両方でそれなのかよくわからん

34: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:35:08.187 ID:ft7s46wa0.net
>>32
ダンベルプレスなら最低でも片方20の40キロセットとフラットベンチがいるよ

37: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:38:23.800 ID:GY9sB4u60.net
>>34
ダンベルフライならどんなもん??

38: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:38:56.967 ID:ft7s46wa0.net
>>37
ダンベルフライでもそんなもん

41: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:40:15.475 ID:GY9sB4u60.net
>>38
まじか
フラットベンチも必須なの?

43: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:41:15.511 ID:ft7s46wa0.net
>>41
必須だよ
むしろそれがなきゃできないよ

48: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:42:42.967 ID:GY9sB4u60.net
>>43
床やベッドじゃダメなん?
さすがにそこまで必須なら腕立てかな・・

52: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:43:53.709 ID:ft7s46wa0.net
>>48
ダメというかそれじゃ筋トレにならんし
1番いいのはジムに行くことなんだけど近くにない?

63: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:50:52.377 ID:GY9sB4u60.net
>>52
あるけど、基本外出苦手だし、人前苦手だから嫌だな
家で気軽にやりたいわ

66: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:52:45.893 ID:ft7s46wa0.net
>>63
じゃあベンチとダンベルでいいんじゃね
長い目で見ればジムより安いし

35: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:36:37.034 ID:yEODUKAQ0.net
ダンベルプレス20とかすぐホイホイできないよ
こういうとこじゃできると吹聴するやつが多いけど
アームカール10kgストリクトだって10回もできない人が多いのに

38: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:38:56.967 ID:ft7s46wa0.net
>>35
すぐじゃなくてもちゃんとやってればいつか物足りなくなるよ

39: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:39:05.790 ID:GY9sB4u60.net
>>35
水入れるタイプだと自分に合わせてできるし、床傷つけにくいかなと思ってね

40: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:39:52.223 ID:RcBB84GN0.net
水入れるタイプって何キロ?

44: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:41:16.540 ID:GY9sB4u60.net
>>40
15~20kgとのこと
これがどんな重さなのか想像つかないけど、ガリガリの俺が一般的な体になるには十分かなって思うんだけどどうだろ?

42: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:40:23.778 ID:yEODUKAQ0.net
実物見てないけど水で20kgとか体積ものすごいな
牛乳パック20個だぞ
鉄製にしとけって
ゴムカバー付きの

45: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:41:55.098 ID:GY9sB4u60.net
>>42
くっそでかい
楽天でダンベルで検索してみろ
なんかでかくて笑う

46: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:42:18.796 ID:RcBB84GN0.net
水入れるタイプで15キロ!?!?!?
君、2リットルのペットボトル見たことある?あれで2キロだぞ?

49: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:43:03.947 ID:GY9sB4u60.net
>>46
ワロタ
やべえな

47: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:42:41.337 ID:5lYRHZi/0.net
ベンチやったら二の腕の後ろ側が大きくなるじゃん
Tシャツピチピチになるじゃん
嫌じゃん

54: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:44:25.524 ID:GY9sB4u60.net
>>47
憧れるんだけど?

50: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:43:36.841 ID:yEODUKAQ0.net
床やベッドでもいいけど可動範囲狭いから効かせにくい
背中に枕でも置いておけば多少稼げる

59: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:50:09.649 ID:GY9sB4u60.net
>>50
やり方見た感じ、最悪水平ギリギリでも十分にならん??それともやっぱり水平で浮かせるの必須?

68: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:53:25.359 ID:yEODUKAQ0.net
>>59
体起こした状態でダンベルプレスの動きやってみればわかる
上腕と体が一直線くらいだと胸がほとんど張らない
そこからひじを背中側に引く必要がある

77: 名無しさん 2023/05/25(木) 20:00:54.899 ID:GY9sB4u60.net
>>68
なるほど
胸の筋肉は、腕を背中に反らせて胸を張るような形を取らないとだめってことか。
たしかに腕立てしてるとき、胸を張らせると胸筋が使われてる感じはあった
ベッドや床だと二の腕は鍛えられても胸は難しいと言うことか

51: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:43:48.970 ID:GY9sB4u60.net
てかとりあえずはペットボトルを何個かテープでグルグル巻きにするとかでもいいのかな

55: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:44:40.919 ID:yEODUKAQ0.net
>>51
老化予防exerciseではエコバッグにペットボトル入れてそれを上げ下げしろと教えてた

67: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:52:51.920 ID:GY9sB4u60.net
>>55
つまりどういうことだ?

69: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:54:07.660 ID:yEODUKAQ0.net
>>67
水ダンベルはいらないってことかな
ペットボトルとエコバッグで代わりになる

78: 名無しさん 2023/05/25(木) 20:01:25.860 ID:GY9sB4u60.net
>>69
なるほどな
やはりいらんか

53: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:44:09.943 ID:6vs1jH7ga.net
すまん、パワーブロック買えばよくね?
あとフラットベンチよりアジャスタブルベンチの方がいいだろ

64: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:52:17.155 ID:GY9sB4u60.net
>>53
パワーブロックググったけどなんだこれは。しかも高くてナンダコレハ

56: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:45:05.412 ID:5ZoAgleI0.net
プロレスターでも五キロのもので振り回すのに

57: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:48:09.970 ID:Rb8aS7cS0.net
手を広げた腕立てで胸筋は無理?

58: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:49:53.350 ID:RcBB84GN0.net
>>57
腕立ては効率悪いんだよなぁ
ダンベルとベンチの方が圧倒的に早く筋肥大目指せる

70: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:54:15.776 ID:GY9sB4u60.net
>>58
だよな?
腕立てしてても、ほっっっっとんど胸筋に疲れが来ない俺が素人なのもあるかもしれないけど

61: 名無しさん 2023/05/25(木) 19:50:31.229 ID:RcBB84GN0.net
>>57
手を広げて足を上げればそれなりの負荷はかけられるけど手首気をつけないとプッシュアップバー使っててもやっちゃう

80: 名無しさん 2023/05/25(木) 20:04:06.989 ID:k+sMXhin0.net
ドラゴンフラッグやれ、ビキビキになれるぞ

85: 名無しさん 2023/05/25(木) 20:05:57.700 ID:GY9sB4u60.net
>>80
そういうなんも道具使わない系はいいな
俺にできそうにないけど

82: 名無しさん 2023/05/25(木) 20:04:24.900 ID:ArbF4um40.net
ダンベルだけじゃなくベンチも要るから
ジム行った方が良い

90: 名無しさん 2023/05/25(木) 20:13:50.036 ID:GY9sB4u60.net
さすがにベンチ買うまでとなるととりあえずはいいかな・・
すぐにやらなくなってしまうかもしれないし、何より邪魔に感じてしまうかも
とりあえずは椅子使っての腕立ても怖いし、ダンベルだけ買ってみてどんなもんか試してみるわ

91: 名無しさん 2023/05/25(木) 20:14:10.710 ID:yRlUj7VCM.net