839dba03
1: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:34:54.33 ID:NcNWAUkX0
いつも、懸垂→ダンベルロウのみで成長してる気が全くしないんやが

2: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:35:14.80 ID:7g63TFgI0
引くやつや

3: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:36:13.00 ID:k8XxHfVdM
ハーフデッド、懸垂でいいやろ

4: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:36:28.04 ID:NcNWAUkX0
ハーフデッド!?

6: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:36:59.04 ID:NcNWAUkX0
多分違うと思うけど、ハーフデッドって
ハーフスイングデッドボールの略?

16: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:38:37.08 ID:GzMngR540
>>6
ハーフサイズのデッドリフトや

7: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:37:21.60 ID:mn67BOcD0
デッドとベントローで高重量扱え
あとラットプルもええよ

8: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:37:33.83 ID:rhWg4J9Br
ラットやれや

9: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:37:45.49 ID:3kITZa0/d
山本式でええやん

10: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:37:45.89 ID:qozqdvGF0
ラットプルやれよ

11: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:37:54.20 ID:NcNWAUkX0
高重量やった方がええんかやっぱり

12: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:37:55.36 ID:mS0T4mEX0
てか今ジム行くの肺炎うつりそうで嫌やわ

17: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:38:44.94 ID:NcNWAUkX0
>>12
わかる
ワイのジムで既に感染者が出てて笑えない状況や
それでも行くけど

18: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:39:46.11 ID:2ZtK00Gc0
>>12
ワイ2月頭にジム行ったらその日の夜38.5以上の熱出たで
気をつけるんや

13: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:38:19.85 ID:NcNWAUkX0
ラットは懸垂じゃいかんのか?

14: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:38:20.83 ID:58pTZz+s0
ちゃんと背中使えば懸垂で発達すると思うけど

15: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:38:23.32 ID:u0j5jc310
自宅でラットしたいんやけど器具なし
チンスタとベンチとダンベルあるけど背中鍛えにくいな

23: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:41:54.59 ID:NcNWAUkX0
>>15
それあればワイのメニューこなせるやん

29: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:43:36.72 ID:YRcpjTzK0
>>15
ベランダで懸垂できるだろ
ワオは7階に住んでるけど命懸けでやっとるぞ

19: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:40:04.85 ID:mS0T4mEX0
ワイもサボりまくってたし今からジム行くか

22: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:41:54.40 ID:IsoUrP4M0
回数増やせばええやん

28: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:43:34.00 ID:VDvz9nX40
デッドリフトって下ろす時めちゃきつない?
フォーム間違ってるかな

33: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:44:37.27 ID:BFrsluVq0
>>28
ナローとスモーどっちでやっとるんや

40: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:45:34.73 ID:VDvz9nX40
>>33
分からんけど足幅は肩幅くらいで手幅はそれより少し広め

57: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:48:45.32 ID:7g63TFgI0
>>28
下ろすとき背中曲がって腰痛めることあるから気つけてな

30: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:44:11.86 ID:0u5tHcphM
懸垂だけやってるけど少し背中発達したわ
ワイド順手と肩幅ちょい狭め逆手でやっとる

31: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:44:17.39 ID:NcNWAUkX0
山本由伸先生が10回2セットで十分って言ってだからそれだけしかやってないんやけどやっぱボリュームが足りてないかな?

34: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:44:47.47 ID:2ZtK00Gc0
>>31
負荷が足りてないだけやん

39: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:45:32.76 ID:wbS1qTPpM
>>31
8×3セットが個人的には1番好き

42: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:46:14.06 ID:2ZtK00Gc0
>>39
これわかる
10はしんどい
8ならちょうどいい

46: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:46:56.50 ID:5r5NZxKyM
>>42
重量も扱えるし8レップええよな

51: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:47:31.86 ID:2ZtK00Gc0
>>46
ほんこれ
10回よりも重量上げて8でやると無理なくできる気がするわ

44: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:46:31.78 ID:QhaKrPf+0
懸垂がええやろ
最近成長ないように思ってるが

53: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:47:47.94 ID:B+dkBDPd0
ジム怖いンゴってのはみんな心配しとることやからむしろそこはJ民らしく逆張りしていけ

55: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:48:37.60 ID:NcNWAUkX0
サンガツ!
とりあえずジム行ってくるわ

56: 名無しさん 2020/02/24(月) 17:48:44.43 ID:2ZtK00Gc0