26
1: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:12:38 ID:kFe
そらベストなやり方の方がいいに決まってるけど
多少やる方がやらんよりマシやろ
意味ないとか言われるとモチベ下がる

2: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:14:24 ID:MV8
トレ民0か100かでしか語らんからな
99なるともう絶対ダメ

3: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:15:42 ID:SRs
例えばどういうのやねん

4: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:15:44 ID:kFe
アドバイスしてやってると思ってるかもしれんけど否定しかしてない

5: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:16:25 ID:kFe
走る距離が短すぎるだの、その腕立てじゃダメやとか

6: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:18:30 ID:SRs
そら楽なやり方してても意味無くなるやろ
効果薄くなるし逆効果になることだってあるし

8: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:19:21 ID:MV8
>>6
出たわね

11: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:20:22 ID:cth
>>6
おっ
筋トレガイジ八剣伝

17: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:21:42 ID:SRs
>>11
ヒョロガリブチギレで草

21: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:22:56 ID:cth
>>17
残念ながら
ワイも同類やで
ま、1日10分程度で軽くやってるけどな

24: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:24:48 ID:SRs
>>21
1日10分程度ってやる意味あるん?
煽り抜きで

25: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:25:38 ID:cth
>>24
健康になってる感じはある

28: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:27:10 ID:SRs
>>25
バービーとか追加したらええ感じになりそうやけどな

30: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:28:12 ID:cth
>>28
ダムでも作るんか?

36: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:29:58 ID:SRs
>>30
no title

バービージャンプ
自重ならこれ追加した方がええぞ

15: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:21:13 ID:yr4
自称筋トレガチ勢「自重トレは無意味やぞ」

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20: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:22:52 ID:EcL
>>15
マシン使わず自重やダンベルでも結構筋肉痛来るけどな

26: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:26:19 ID:SRs
>>20
自重は全然意味はあるんだけど目的が違うって言った方がええやろな
肥大させたいならウエイトやった方が効率ええし

16: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:21:33 ID:cth
腕立てや走るのなんてやめてプランクやれ
地獄を見れるぞ

19: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:22:40 ID:SRs
筋トレに親殺された民ほんま怖いわ
いきなり煽り出してくるし

23: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:23:55 ID:cth
まじでプランクおすすめ

31: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:28:26 ID:e2F
毎日10分走るのを習慣化できてるなら強いな
結局体作りって如何に継続するかやし

35: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:29:32 ID:Rck
やらないよりは多少なりともやる方がマシやけど正しいフォームとトレーニングを知っておけば時間も節約できるんやぞ

40: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:37:11 ID:kFe
自重トレそのものがとやかく言われてるの見るとリングフィットもあかんのか?

41: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:38:56 ID:e2F
>>40
自分が楽しく長く続けられるなら何でもええで
何を目的に運動してるのかなんて人それぞれなんやから

43: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:41:34 ID:wh0
no title

自重しかやってないワイの腕見せたるわ

45: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:44:14 ID:HEe
>>43
おなか見せて

46: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:45:52 ID:wh0
>>45
お腹ムチムチのプロレスラー体型だからやだ?

44: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:44:02 ID:wh0
ダイエット目的なら筋トレ→ランニングが効果的やで
ランニングは5km走って400kcalちょいしか消費せんけど筋トレを事前にやっとくと多少効果的らしいわ

48: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:49:48 ID:zNX
ダイエット目的やったら筋トレ30分→ランニングが一番やな
有酸素運動ってエネルギー源として先に糖質を消費してその後脂肪を消費するんやけど糖質を消費し切るのに大体30分掛かるねん
せやから先に筋トレして効率よく糖質を消費しつつその後の代謝を高めてからのランニング(有酸素運動)が一番効率的

52: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:52:44 ID:e2F
>>48
筋トレの消費カロリーってランニングに比べればたかが知れとるし
効率で言うなら筋トレの時間分走った方がええで

56: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:53:43 ID:zNX
>>52
筋トレの目的はその後の代謝を高める事やから
1時間走るよりも30分筋トレして30分ランニングした方が1日トータルの消費カロリーは遥かに大きいぞ

59: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:54:47 ID:e2F
>>56
代謝を高めるってのは具体的にどういうこと?

69: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:58:19 ID:zNX
>>59
人間の基礎代謝の約4割は筋肉の運動、回復と再合成に使われてると言われてるけどこの部分が飛躍的に向上するわな
筋トレって言い換えれば筋肉に傷を付ける作業やから
あと筋肉量が増えれば発熱量が上がる発熱量が上がればもちろんそれに用いるカロリーの消費も増える

49: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:50:31 ID:9gZ
腹すっきりさせんのにバーピーって効果あるか?クソ疲れるけど

50: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:51:46 ID:zNX
>>49
この手の運動は有酸素運動と無酸素運動を同時にやってるようなもんやから消費カロリーはかなり大きいで
腹周りに限らず結局カロリー消費して脂肪燃やさないと痩せないし

54: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:52:55 ID:9gZ
>>50
そうなんか
ワイバーピーのHIITときんに君の腹筋を先週暗いから始めたんやが続ければ痩せるかな?

57: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:54:04 ID:wh0
>>49
バーピーのタバタ式やると心肺能力上がるで

58: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:54:44 ID:9gZ
>>57
20秒やって10秒休みやろ?あれやってるけどめっちゃ疲れるわ

60: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:55:37 ID:wh0
>>58
タバタ式はスクワットでも腕立て伏せでもなんにでも応用効くし短時間で筋肉ズタボロに出来るからええで??

64: 名無しさん@おーぷん 22/05/18(月)13:56:12 ID:9gZ