01_20170531122329dda
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:29:43.117 ID:aI/EpPIkMf
それとも走った方がいいの？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:30:12.433 ID:L+Kp/dVo0
水泳がいいよ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:30:16.658 ID:LsRBePx6a
食事制限bn

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:30:23.139 ID:9ASBOxQm0
食事制限が1番やせるよ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:31:28.744 ID:aI/EpPIkMf
食べないのは痩せるんじゃなくて枯れるんでしょ？

6: 蒸気暴威 ◆STEAMAX27AVI 2019/08/22(木) 21:31:32.747 ID:NaqTfSGV0
有酸素運動は脂肪を落とすためのトレーニング
無酸素運動は筋肉をつけるためのトレーニング

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:32:46.708 ID:aI/EpPIkMf
>>6
筋肉ついたら脂肪おちてく？

22: 蒸気暴威 ◆STEAMAX27AVI 2019/08/22(木) 21:38:55.699 ID:NaqTfSGV0
>>9
まぁ基礎代謝は上がるからもちろん痩せやすくなるし太りにくくもなる

確か筋肉1kgで15キロカロリー消費できるとか

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:31:41.591 ID:03wUjC6aa
ダイエット目的だけなら有酸素運動しない方がいい

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:33:52.817 ID:aI/EpPIkMf
>>7
それはどうして？

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:34:53.177 ID:qVlY4dVdd
>>13有酸素運動が痩せるとか机上の空論

素人がやる筋トレなんて太くするのを最優先したほうがよい

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:36:54.283 ID:03wUjC6aa
>>13
有酸素運動すると体はエネルギー効率が良くなってくから痩せにくい体になってく
筋肉どんどん付けてエネルギー効率悪くする方が痩せる
もちろん走ったら心肺機能の強化とかされるから運動目的なら別だけどな

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:43:57.257 ID:aI/EpPIkMf
>>18
やせやすいけど運動神経はきたわれないし持久力とかも据え置き的な？

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:47:26.831 ID:03wUjC6aa
>>29
そそ、ダイエットだけなら筋トレだけでいい
理想は筋トレ75分前にプロテイン、筋トレ直後に糖質入れると効率良くなるよ
まぁそこまでやるの面倒だろけどな
あとアプリで食事を記録すると楽
総摂取カロリーとPFCバランス守ってれば痩せてく
痩せにくくなったら一日だけ無制限にドカ食いする日作るといいよ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:33:25.612 ID:4t+PivYgd
極端な話20日日絶食したら体重馬鹿みたいに落ちるし見た目もガリガリになるし体温も30度以上下がる

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:35:10.093 ID:aI/EpPIkMf
>>10
なにそれこわい

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:33:33.497 ID:g3XMH/XYd
筋トレしたら痩せるよ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:33:41.490 ID:qVlY4dVdd
個人的に腕立て伏せのポーズの腕立てしない奴おすすめ

ヌルヌル脂肪落ちる

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:34:57.185 ID:RbZ3DfQQ0
脂肪が筋肉に変わる
結果的にはシュッとした体付きになるので痩せたように見える
筋肉のほうが比率が高いので体重は増える

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:41:35.259 ID:VbGjDdCu0
>>15
脂肪が筋肉に変わることは絶対にない
全く別の成分

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:36:26.802 ID:9ASBOxQm0
筋肉つくと基礎代謝量が上がって一日の消費カロリーが増えるけど食べてたら変わらないよ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:37:57.683 ID:03wUjC6aa
>>17
基礎代謝はさほど変わらん

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:37:15.788 ID:QvQtvj9K0
普通に有酸素運動で痩せたんだけど

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:40:38.994 ID:03wUjC6aa
>>19
運動でカロリー消費するから当然痩せるんだけど筋トレの方が痩せやすい体になってくって感じ
車で言うと車重重いのによく走る車にしてくのが筋トレ
燃費は良いけどいっぱい乗ってガソリンいっぱい使うのが有酸素運動なイメージ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:46:12.312 ID:QvQtvj9K0
>>24
もちろん筋トレも少しはやってる
その重要性はわかるつもり
でもとにかくまず痩せたいのが主なのに筋トレ連呼で有酸素否定するヤツって高確率でゴリラみたいな身体なんだよね
そこにすれ違いをいつも感じる

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:47:12.469 ID:qVlY4dVdd
>>31うそつけ

ゴリラになるまで太くできる奴などそうそういないぞ
単に脂肪と筋肉両方あるだけ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:48:59.470 ID:03wUjC6aa
>>31
それは体でかくするために高重量でトレやってる奴しか見てないだけ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:38:54.738 ID:GvF8CXy60
本気で痩せたいなら食事制限と筋トレと有酸素全部やった方がいい
どれか一つだと時間がかかる

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:38:55.938 ID:aW87PwGea
筋トレだけだと痩せない
痩せないまま筋肉付いたら代謝ばっかり上がって汗かきになる

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:40:50.546 ID:aI/EpPIkMf
んー？
筋肉ついたら基礎代謝あがって、食事量かわらなければ、その差分は痩せていく…て思ったんだけど、そんな簡単な話ではないの？

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:43:37.480 ID:qVlY4dVdd
>>25
提灯をイメージしてみろ

弛むのはどんなときだ？

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:47:30.707 ID:aI/EpPIkMf
>>28
提灯が弛むのイメージがわかない

蛇腹が伸びるってことをイメージしても>>25に対する答えに至らない

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:49:18.184 ID:qVlY4dVdd
>>36背骨が弛んでる時間がながいから脂肪が特定のカ所に付く

よく部分痩せは出来ないと言われるが部分太りはあるんだよ

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:50:38.590 ID:aI/EpPIkMf
>>41
ごめん言ってること全然理解できない

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:52:19.713 ID:qVlY4dVdd
>>43
背骨を自力で伸ばす筋肉が衰えるとね、提灯が弛むごとく

うなじ　腹　ケツ　内もも

あたりに脂肪が付く

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:47:46.283 ID:GvF8CXy60
>>25
そうだけど3ヶ月続けてちょっと引き締まるくらいで、それだけ「痩せる」となると難しい

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:48:19.135 ID:vapKq7hDa
>>25
そうなんだけど
何もしない基礎代謝だけなら微々たるモノ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:43:01.354 ID:hVgucb1P0
筋トレもランニングもやらなくたって痩せる
食べなければ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:44:37.945 ID:aI/EpPIkMf
>>27
だからそれは枯れてるだけだろ？

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:47:26.929 ID:WvPFolkf0
細身になりたきゃ食わなきゃええんよ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:49:25.036 ID:5J23o8ey0
筋トレ始めたら常に腹が減ってしょうがなくなってきた
空腹時のドカ食いのほうが良くないと聞いたので間食しまくってたら1か月でベルトも腕時計も穴一つ大きくなったわ
肩こりは治ってきたがこれ正しいんか？

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:51:39.552 ID:03wUjC6aa
>>42
タンパク質足りてる？除脂肪体重の2倍gは摂れよ
あとは総摂取カロリー計算して多すぎるなら諦めて減らす
鶏皮捨てるとか豚バラやらカルビ食べないとかでもカロリーはかなりセーブできるよ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:50:41.053 ID:qVlY4dVdd
案外筋トレなんかするよりさ

正座椅子に座ってたほうが痩せる奴もいる

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:51:39.556 ID:aI/EpPIkMf
有酸素するな派としろ派がいて混乱する

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:53:06.460 ID:03wUjC6aa
>>45
有酸素運動しない方が痩せやすい体になってく
した方が手っ取り早く落ちるけど痩せにくい体になってく

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:53:07.242 ID:vapKq7hDa
>>45
171㎝65㎏体脂肪率8%ワイ
両方やれ

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:54:29.516 ID:a/HOXpEza
適度な筋トレ適度な有酸素運動と腹八分目が１番いいんじゃない？
30分筋トレで30分走るとか

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 21:54:36.788 ID:3wLZhbx80
体脂肪率1桁前半キープしてるムキムキマッチョなら有酸素運動しなくていい
それ以外ならやっとけ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 22:00:43.406 ID:aI/EpPIkMf
両方ってのは、筋トレで痩せやすい体目指してるのに、有酸素でそれが台無しってことにはならんの？

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 22:02:28.587 ID:vapKq7hDa
ないない
そんな虚弱ならまず太らない

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 22:09:36.003 ID:Qxt+PuGo0
ジムのトレーナーからは筋トレやった後に最低15分の有酸素するのがいいって言われた

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 22:11:09.433 ID:vapKq7hDa
んなことウジウジ考えてやってないからなー
痩せるのはカロリーを消費すること
有酸素はカロリー消費＆持久力、連動、練度等
無酸素で基礎代謝UP、有酸素運動の消費カロリーUP
んで同時にやってどっちかが阻害されるとかは
ガチのビルダーレベルなら筋肉小さく(締まる)なるけど
65㎏とか70㎏キックボクサーとかの身体見なよ
あいつらメチャクチャ走ってるわ

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 22:30:48.417 ID:vapKq7hDa
現実を突きつけて失神してしまったか
究極エネルギーがいらないにするなら
ほぼ食べない　ほぼ動かない
これで矢部太郎になれる
健康状態は知らん

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 22:44:11.970 ID:boZLXxTqr
食事制限、有酸素運動だけで痩せると筋肉が落ちて代謝が悪くなりまた太る、だから筋トレ、カロリー計算、有酸素運動をして筋量を保って痩せないと意味ない

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 23:43:21.836 ID:A1vydf4F0
筋肉つければ代謝が上がって痩せやすくなるとか言うやついるけどほとんど変わらないんだよな
結局痩せたかったら食事制限が一番

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/22(木) 23:47:38.819 ID:03wUjC6aa
>>64
摂取カロリー落とすと消費カロリーも落ちるからどんどん痩せにくくなるだけ
まぁ落ちるのは落ちるんだけどな

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 00:03:36.499 ID:qe7ZPDnq0
まあ全部やれよ
なぜどれか一つにするのか


引用元　http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1566476983/
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