blog2018112801-1
1: 無記無記名 2019/03/25(月) 18:08:30.67 ID:JSqeyIs9f
筋トレ頻度は週何回?
OFFはやっぱりストレッチとか?
出張で1週間とか時間とれないことがか増えてきてすごく不安なんだよ…

2: 無記無記名 2019/03/25(月) 19:19:04.06 ID:M0/ZwZ2s
週4,5 off 2.3
休みの日はケータイいじ類かすることない

3: 無記無記名 2019/03/25(月) 20:58:17.75 ID:gEEdDI+9
筋トレ5日以上空くとホントにもうだれる…

4: 無記無記名 2019/03/25(月) 21:51:05.83 ID:3j3zcrTd
筋トレが習慣化してる俺はオフ日が嫌い。だが流石に週1は休まんとな。

5: 無記無記名 2019/03/25(月) 21:58:47.38 ID:b909rbj+
俺も週6
休養日作るの嫌だからボリューム少な目でやってる。

6: 無記無記名 2019/03/26(火) 02:25:19.14 ID:KwJzf1ZY
>出張で1週間とか時間とれないことがか増えてきてすごく不安

出張や旅行中はドアさえあれば使えるこれで懸垂と
アーチャープッシュアップやウォーキングランジで
プル、プッシュ、下半身の最低限の筋力は維持できる

no title

7: 無記無記名 2019/03/26(火) 02:34:37.90 ID:aujgk5Ru
>>6
それで他所のドアを破壊する大惨事しか予想できない

内装塗り替えたりして見た目はピカピカでもあちこち痛んでる宿もあるから、余計なことはしないほうがいい

9: 無記無記名 2019/03/26(火) 14:42:54.32 ID:KwJzf1ZY
>>7
よくあるつっかえ棒みたいに固定するタイプ
ではなくドアが腐って崩れかけてでもいない
かぎりまず問題ないと思う

8: 無記無記名 2019/03/26(火) 12:13:28.99 ID:XvPNqBj+
オフの日は資格の勉強してる

10: 無記無記名 2019/03/26(火) 16:12:22.39 ID:b+Q9QEke
>>8
ワシと一緒じゃ
じゃがオフの日にしか勉強せんけぇ毎年受からんのよw

15: 無記無記名 2019/03/27(水) 00:58:18.77 ID:cRN25Lkl
>>10
ゴロゴロしながら5ちゃんやりまくりの生活じゃ合格は無理やなw

11: 無記無記名 2019/03/26(火) 16:46:47.15 ID:6Di5JCdB
大体週5で部位分けして筋トレ、行かない2日は気分転換で外を速歩してる
残業とか出かける時は速歩を減らしてる
痩せ重視の時はエアロバイク乗りながら資格の本読んだり過去問やってたら試験にも受かるわ痩せるわ良かったw
今は筋力アップ重視でエアロバイクあまりやらなくなったが

14: 無記無記名 2019/03/27(水) 00:41:45.14 ID:KRhL+XlX
捨て辞めてナチュラルのオカマになったから週二
金儲けと飲み歩きだな
あともちろん5ちゃんねる

16: 無記無記名 2019/03/27(水) 01:34:12.06 ID:9IbldQjq
スケボーしてる

17: 無記無記名 2019/03/27(水) 05:08:10.60 ID:eaRDWsj7
ガンプラ作り

18: 無記無記名 2019/03/27(水) 08:19:31.79 ID:9ZRJMWQD
みんな筋トレ以外の趣味もあっていい感じだなー。

23: 無記無記名 2019/04/01(月) 23:34:45.95 ID:CZOHhZe0
オフ日はスポーツDEPO行ってウエア探し

24: 無記無記名 2019/04/02(火) 08:33:03.83 ID:pYEr18Zu
チートday

26: 無記無記名 2019/04/02(火) 23:18:52.96 ID:u9Ah+F8V
チントレに決まっとるやろ

28: 無記無記名 2019/04/03(水) 13:52:23.93 ID:A1MLAHNr
>>26
チントレは毎日やれよ
アンドロで牽引、ポンプで吸引
風呂ついでにミルキング

27: 無記無記名 2019/04/02(火) 23:24:32.08 ID:o+C/sxPb
週5ジムに行ってるんだけどたまに行かない日とかでテレビ見るとあまりの下らなさに少し驚く

30: 無記無記名 2019/04/03(水) 22:58:54.26 ID:b1YJLFYz
大体行かない日は体調悪い日だから普通にゴロゴロしてる

31: 無記無記名 2019/04/04(木) 10:12:32.13 ID:OF4RngJw
トレーニングは毎日二時間と有酸素40分とダッシュ
オフの日は無い
出られない日は逆立ち腕立て、片足スクワット、片手腕立て伏せ、ストレッチ

34: 無記無記名 2019/04/04(木) 11:42:18.97 ID:yyYZvWVJ
>>31
週7でどういう分割でやってる?

36: 無記無記名 2019/04/04(木) 15:08:56.07 ID:xum54b1L
確かに完全なオフってなくていいよね。暇ならフォームの確認なり有酸素なり器具の手入れとかいくらでもやるこんはある

37: 無記無記名 2019/04/04(木) 15:14:33.07 ID:aeMTNVfR
今日はオフ日やー 食うたるでええええええええええええええええええええええ

38: 無記無記名 2019/04/04(木) 15:23:42.20 ID:mKii1wuA
勢いにワロタ

39: 無記無記名 2019/04/04(木) 16:54:38.82 ID:YLEFbIFq
オフ日って皆嫌なんだな。俺もオフはさぼってる気がしてモヤモヤするから、なんか安心したわ
周りから見たら病気なんだろうけどw

40: 無記無記名 2019/05/07(火) 22:49:22.78 ID:0/N1PP/7
週七だわ。各部位週10セットやろうとしたらこうするしかない

41: 無記無記名 2019/07/01(月) 18:34:41.16 ID:w8fsRIcq
オフ取るやつはアホ
ダブルスプリットで週14で回せ


引用元 http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1553504910/l50