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1: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0
海兵隊は、クランチ(腹筋運動)が体幹の強化に役立っておらず腰痛が多発する原因になっているとして、
体力訓練からクランチを外して、プランク(肘で身体を支え、胴体を真っ直ぐに維持した姿勢を保つ運動)に変えた、とのこと
https://twitter.com/Col_AYABE/status/1138636498050269184

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102: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:14:25.91 ID:tgdWKeRWM
>>1
これやったら腕の筋かるく炒めたわ

498: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:54:21.46 ID:ni6H42cL0
>>102
ちゃんと油入れたか?

3: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 09:59:04.87 ID:l7cKaa2vd
やっぱあんまり効果なかったんやなあれ

4: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 09:59:06.27 ID:0Gn0hC3ma
クランチやらない方がええんか?
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6: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:00:09.59 ID:9Jwp4VWY0
やっぱ腰痛なるよな

7: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a
プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど
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10: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:00:57.93 ID:0sqrmseUa
そら体幹の強化にはならんやろ

11: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:01:34.42 ID:XDzsxACu0
そもそも兵士は歩く・走る重視せんと

15: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:02:29.97 ID:VFmrRPWSd
やっぱスクワットやな!(適当)

17: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:02:55.56 ID:ljVUiUje0
腹筋ローラーってどうなんや?
あれ腰痛めそうで怖いんやが

33: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:06:28.58 ID:PRRU16hW0
>>17
膝コロは痛めたことない
立ちコロは2回痛めてから辞めたわ

38: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:07:10.65 ID:nxGUL1WI0
>>33
どんくさいやっちゃな

35: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:06:47.97 ID:nxGUL1WI0
>>17
よっぽどの運動音痴でもなきゃ全く心配ない

37: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:07:06.72 ID:wOCS41qU0
>>17
へそみて伸ばせば痛めんよ

56: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:09:12.61 ID:TF78rluma
>>17
あれ肩痛くなるわ

78: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:11:30.47 ID:cKQjsgQN0
>>17
ちゃんとしたフォームなら大丈夫や
調べるんやで

18: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:03:07.01 ID:u2a//FmQ0
体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・

19: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:03:11.31 ID:QL5lBBY30
クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい

26: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:04:21.75 ID:l7cKaa2vd
>>19
プランクずっと耐えさせられてる方が海兵隊感あるやろ

32: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:06:23.27 ID:9W4QeyE10
便秘には効いてる
するとしないじゃ出が違う

34: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:06:45.68 ID:AawpDuUJa
腹筋にきけばなんでもええからな
フリーウエイトのスクワットとかしてるだけでも自然に鍛えられるし

51: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:08:42.97 ID:wOCS41qU0
>>34
これデッドでもスクでも良く書かれてるし間違ってはないんだけど
期待するような腹筋にはならんからな
ちゃんと腹筋鍛えるなら専門の種目した方が早い

63: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:10:05.60 ID:AawpDuUJa
>>51
言うてビルダーでも腹筋してないの多いからなあ
ウエスト太くしたくないならベルトガチガチに巻いて中重量でしとけばええし

82: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:12:41.71 ID:wOCS41qU0
>>63
ビルダーはウェスト細く保ちたいから増量期わざに鍛えんだけやで
減量期だけクランチ無限にやる奴とかおるし
スクとデッドじゃ腹筋の補助力ぐらいはつくけどふくらみまではつかんで

128: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:16:16.47 ID:A2KJ9H1eM
>>82
腹筋のバルク付けたいんならやっぱり腹筋自体も鍛えなあかんのよな
そして腹筋は効かせづらいから地味に難しいという

159: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:19:59.20 ID:AawpDuUJa
>>128
ビルダーは腹筋にバルクつけすぎてもアカンからな
サイヤマンがそれで向いてないと言われてるし
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39: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:07:15.82 ID:zo09rfGC0
15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ

41: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:07:26.03 ID:uD6tdZsQ0
確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ

44: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:07:57.83 ID:j1K1xhL8a
仰向けでやる腹筋はもうやってないわ
うさぎ跳びレベルの無意味な努力やろ

47: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:08:24.93 ID:VpATvDyrM
ローラーで立ちコロやる奴は自殺志願者
いつか致命的に腰を痛めるに決まってるのに

48: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:08:27.88 ID:JnFOYkiCa
プランクめちゃきつい
腕立て伏せのあとじゃ全然できないわ

52: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:08:53.71 ID:/w7Ut0IKp
アブローラーしたほうがええやろ


53: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:09:03.96 ID:pvfDlXpa0
また筋トレガチ勢の争いの種が出来てしまった

54: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:09:05.57 ID:PRzN+CKLa
アブドミナルクランチもダメなん?
三ヶ月で確実に筋肉増えてるけど

55: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:09:07.99 ID:AoWD8GdC0
いや腹筋は付くぞ
ただ腰に悪いってだけで

57: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:09:13.91 ID:Z+sN00zZM
ワイ腹筋ローラー三ヶ月でこんな感じや
一年もやればバキバキになるんちゃうかこれ

59: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:09:21.90 ID:mVvyo4Ii0
プランクのほうが意味ないやろ
コロコロにしろ

62: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:10:02.67 ID:A2KJ9H1eM
腹筋ローラー一択よ
立ちコロは強度高いけど腰やらかすリスクあるから膝コロで物足りなくなってきてから万全を期してチャレンジや

64: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:10:06.35 ID:u2a//FmQ0
健康のために筋トレしてる奴らが腰痛発症しまくってて草

71: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:10:48.58 ID:w/bd7hmYp
レッグレイズとアブローラーでいい
アブローラーの後レッグレイズは多少できるけどレッグレイズの後アブローラーは2回しかできない

79: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:11:54.15 ID:720S14e7d
腹筋ローラーはお手軽でバキバキに効くからええわ

92: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:13:24.97 ID:zF83HqGya
>>79
ま?オススメ教えてーや

101: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:14:17.29 ID:9ytVSml90
>>92
何でも同じやで 取り敢えず買ってみ めっちゃきくで

85: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:12:57.66 ID:z8U1sSW40
クランチは胃のあたりが痛くなるのがきらい
もうやらなくてええんやな?

86: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:13:00.84 ID:qlh4D3gY0
ワイは尾てい骨が擦れて痛いから地獄やったわ
サボるための言い訳扱いされたしほんま今思い出しても腹立つ

87: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:13:06.97 ID:3dUZJaOY0
自衛隊は確かに体幹よくやったわ
陸自は普通にクランチもしてたけど

90: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:13:14.62 ID:l/FYvbGO0
腹筋ローラー前の腹筋は結構鍛え上げられたけど横腹がぷにぷにや

100: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:14:16.20 ID:k7hfaUHW0
>>90
体伸びきる前に左右に軌道変えたら横に入るで

113: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:15:05.29 ID:l/FYvbGO0
>>100
やっぱ腹筋ローラーって神やわ
やってみるわ

96: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:14:02.54 ID:D2XzBn9w0
あきらかに腰痛めてるだけなのに効いてる効いてるwとか思いながら腰ヘコ体勢で腹筋ローラーやってた過去あるやろ?君らにも

99: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:14:15.69 ID:BwAL1X250
ダンベルベンチプレスなら体戻すときに腹筋鍛えられる

103: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:14:26.55 ID:eu+t4sZM0
逆にプランクやれば腹筋も鍛えられるって認識でええんか?

133: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:17:06.58 ID:mVvyo4Ii0
>>103
プランクみたいな静止系は筋肉を意識するためのトレーニングやから筋肉はつかないよ
老人やスポーツ選手に必要なものや
単に筋肉つけたいだけならやらんでええ

108: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:14:52.19 ID:2RSehvGua
ワイも腰痛いわ

119: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:15:27.33 ID:ZASqHXFtM
じゃあ腹筋バキバキにするのどうやるんだよ

125: 風吹けば名無し 2021/06/13(木) 10:15:57.69 ID:s5+0A2Bb0
>>119
痩せろ まじでこれ
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