20120608185039251
1: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:54:55.45 ID:TfX6rXM60f
おっきくしたい!💪😡

2: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:55:09.01 ID:8M+6PCqW0
懸垂

6: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:55:37.99 ID:weUKhrf/0
プレスとレイズや

8: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:55:54.72 ID:HJLB9eeC0
ベッドに片膝ついてダンベル引き上げるやつ

97: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:07:54.30 ID:EFBAYH6t0
>>8
インクラインサイドレイズ?
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9: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:56:01.75 ID:5czxKEmf0
バーベルショルダープレスをやれ

10: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:56:20.45 ID:Agx4HoAi0
なで肩やろ
どうしたって無理

来世にかけろガイジ

11: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:56:21.97 ID:TfX6rXM60f
肩腕おっきくして半袖でも強そうに見えたい💪😡

14: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:56:43.72 ID:jBDIj9u80
サイドレイズだけでも十分やで

17: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:57:05.41 ID:HV5+Sln/0
ショルダープレスとディップスやり込め

19: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:57:18.00 ID:0tP8naU9M
三角筋だけつけてもキモイから僧帽筋もつけなあかん

20: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:57:23.45 ID:0sxzMWI00
サイドレイズな
ひたすらサイドレイズ
ただただサイドレイズや
1にサイドレイズ
2にサイドレイズ
3にサイドレイズや
サイドレイズで始まりサイドレイズで終わるんや

21: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:57:27.55 ID:KzCoULQY0
全部懸垂で解決や
懸垂すれば彼女もできる

22: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:57:56.95 ID:TfX6rXM60f
負荷どのくらいかければええのかわからん😡

30: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:58:56.84 ID:Q10CCEVg0
>>22
肩はとにかく軽め
15回程度できるトレを多種目 インターバル短めで
初心者は高重量やめとけ

25: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:58:19.80 ID:i0V/094Ua
リアやらんと横から見たらほんまダサいで

28: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:58:45.66 ID:UPgdDiUw0
サイドレイズでええで
ただしワンハンドでやること
あらゆる種目に言えるけどワンハンドのメリットわかってない奴多すぎや
一応フォームは作り直さんといけんから注意してや

48: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:00:50.86 ID:P6nR6pMi0
>>28
両手だとなんでいけないの?

66: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:03:42.96 ID:V1quUef70
>>48
僧帽筋に効いてしまうからやろな

29: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:58:48.26 ID:xVXlODNT0
ショルダープレスやってサイドレイズやってフロントレイズやれ

31: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:59:03.13 ID:R/KGvJNs0
水泳やればええんちゃう みんな肩ゴツいし

39: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:59:49.73 ID:1etjM6Hqp
>>31
これ

46: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:00:39.20 ID:4paZMTZ00
>>31
水泳は僧帽筋にもガッツリ行くから撫で肩対策としては微妙かも

33: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:59:11.03 ID:JI9f8TEIp
昔ほとんど使わへん大胸筋より肩の筋肉つけたいわと思って肩ばっかりやってたからおかしな体型になったわ

36: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:59:33.88 ID:sK8S4jrI0
インクラインサイドレイズがいいぞ

37: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:59:42.18 ID:weUKhrf/0
肩の筋肉痛きたことないわ
どこに負荷逃げてんのやろ

40: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 21:59:52.38 ID:vfWrTDIX0
肩が成長した時の快感やべーよな
世界に対する自分の空間支配率上がってるの実感できる

44: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:00:30.23 ID:lZDdWznS0
ダンベルショルダープレスと懸垂

45: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:00:30.65 ID:0GxVQ4w00
デップスは?

51: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:01:16.06 ID:EK0jHy1ga
ディップスは基本的に大胸筋とか3頭向けや

52: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:01:17.58 ID:OzTmVL390
肩は筋肉が付きやすいけど反面壊しやすい部位でもあるから気をつけるんやで

54: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:01:34.27 ID:4g7GXxxx0
肩ならホムセンで荷ゴム買ってきて三つ折りぐらいにしてサスペンダーみたいに引っ張ると10回でギンギンになるで
効き過ぎるからワイ肩だけ不自然にデカい

59: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:02:43.43 ID:uICG3dOVa
>>54
どれどれ?

67: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:03:44.03 ID:TfX6rXM60f
>>54
レス保存したわ💪😡

88: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:06:47.12 ID:4g7GXxxx0
>>67
モノタロウで棚用落下防止ゴムバンドで検索や
両手で水平に持って引っ張るんやで
ちな胸にも効く

61: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:03:03.05 ID:bXKKlOi3a
肩凝り治る?

76: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:04:39.95 ID:lZDdWznS0
>>61
肩のトレやってると肩凝りとは無縁な体になる

65: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:03:41.20 ID:+0IUZECjd
肩幅広げたいんやけど三角筋前部と後部って鍛える意味あるのか?

79: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:05:10.55 ID:KkNhkclC0
サイドライイングリアレイズが最初は三角筋後部に効かせやすいって教えてもらったわ

89: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:06:47.46 ID:Q10CCEVg0
>>79
同じこと書こうとしてたw
これあんまりジムでやってる奴おらんけど肩トレで1番パンプする

72: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:04:25.12 ID:WaLbj6cId
ふつうにメインはショルダープレスじゃアカンの?
サイドレイズもサブでやることはやるけど

87: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:06:41.71 ID:EK0jHy1ga
>>72
基本はショルダープレスみたいな多間接種目で重量扱ってサイドレイズみたいな単間接種目で追い込むもんや
それ崩すんはある程度慣れてからやな

80: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:05:13.53 ID:794Ca37K0
シュワちゃんのフロントレイズやっとけ
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94: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:07:37.37 ID:LwXLcV+ya
20kgのダンベルでサイドレイズやる化け物になれや

77: 風吹けば名無し 2019/06/08(土) 22:04:47.55 ID:qenytw7EM
与田に聞け

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