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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:07:44.962 ID:HGfdcAXmdf
どうなってんの

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:23:31.567 ID:aEwjGpTrr
暇人って言うか>>1が効率悪いだけだろ
ボディービルダーとかでもトレーニングは週3 1時間でマッチョになれてるのに

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:09:32.853 ID:J5tWkDb30
自分がマッチョだと思ってなくても世間的にはマッチョの部類かもしれない

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:10:05.272 ID:aEwjGpTrr
トレーニングの追い込みが足りないんだろ
食事と睡眠取ってれば筋肉は必ずついてくる

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:11:08.673 ID:M5uC729y0
>>6
トレーニングなんてしてないぞ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:10:22.697 ID:0tCQiCPX0
デブッチョ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:10:34.043 ID:HGfdcAXmdf
見たいだけじゃん
マジでゴミなんだよ
もっと食うしかないのか？
でも無理

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:10:59.981 ID:HGfdcAXmdf
トレーニングは筋肉痛になるくらいやってる

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:12:06.615 ID:aEwjGpTrr
>>9
筋肉痛になったらちゃんとトレーニング休んでるか？

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:12:19.682 ID:izFijDyX0
毎日3000kcal食ってから言え

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:13:01.270 ID:GaVDRn5BF
栄養摂取の方法考えてる?
タイミングも摂る栄養素も

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:14:39.038 ID:HGfdcAXmdf
休んでるよ
それなのに何にも変わらない

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:16:55.237 ID:aEwjGpTrr
>>15
変わらないなら
トレーニング、食事、睡眠のどれかが足りてない
食事もただ食うだけじゃ駄目だぞ
タンパク質やビタミン、鉄とかバランス良く食べないと意味無い

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:15:23.413 ID:HGfdcAXmdf
栄養素はとにかくたくさん取ってる

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:18:01.514 ID:P9xM+1Qud
運動前からタンパク質摂取して運動後まで継続して摂れ
ビタミン、ミネラル類も合わせて摂取してる?

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:18:27.187 ID:IzN0Z/FOa
1日5回のカロリーとその内訳に依る
俺は1日6食で5000kcal食べてる

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:19:25.967 ID:HGfdcAXmdf
これ以上栄養とるのは無理だわ
調理にそんなに時間かけられないし

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:19:49.853 ID:HGfdcAXmdf
暇人しか無理じゃん
終わったわ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:22:55.167 ID:IzN0Z/FOa
別に暇じゃなくてもプロテインパウダーとマルトデキストリンでどうにでもなるが

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:23:50.043 ID:FGSSaXor0
なに？ガリなの？
毎日3食と軽食2回だけでいいんだぞ？
あとは2～3日に1回のトレーニングで十分



これを2年間続けて俺は体重を3kgも増やした

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:24:06.195 ID:3/zWaVEK0
俺も毎日卵を20個とエクストリームゲイナープロテインを2回飲んでた時期がある
体重は5kgしか増えなかった
ザバス(SAVAS) ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン バナナ味【60食分】 1,260g
ザバス(SAVAS) ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン バナナ味【60食分】 1,260g
明治
2014-02-24


27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:25:07.493 ID:IzN0Z/FOa
一応この食事量と週5のトレーニングで2年で筋肉だけの重さで25kg増えた

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:25:25.216 ID:rSPKDiA50
ちゃんとウエイトやってる？

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:27:19.129 ID:8BA+2nZv0
食うのは良いけどウンコの状態はどうなのよ？
ちゃんとバナナみたいなしっかりしたウンコ出てないなら栄養ほとんど吸収できずに垂れ流してるだけの可能性あるぞ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:30:40.378 ID:i1k+2BFgd
筋肉ってボディビルダーでも１年に２キロが限界だぞ
それ以上増えたならそれは脂肪
勘違いしてるだけのデブ

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:33:18.859 ID:IzN0Z/FOa
年間2kgってそこそこ鍛え終わってからの数値だよ
初心者なんて半年で8kgとか増える

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:34:26.537 ID:AKvBC5g90
腕周りだって半年～一年で1cm増えれば良いほうって言われているからな

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:36:11.875 ID:IzN0Z/FOa
それもかなり鍛えた後の数値だよ
上腕屈曲囲なんかは30cmの人と50cmの人だと1cmで増える容積が違い過ぎる

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:38:45.732 ID:i1k+2BFgd
初心者なんか負荷が軽いトレーニングしかできないのにそれで半年で筋肉8キロも増えるなら超人としてテレビ出演者できるよ

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:40:23.181 ID:IzN0Z/FOa
横川君、2年でアホみたいに筋肉増やしてフィジークで優勝しとるよ
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43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:41:29.754 ID:i1k+2BFgd
>>41
2年で25キロが本当なら世界チャンピオンになれるよ
早く大会出ようぜ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:42:18.179 ID:IzN0Z/FOa
>>43
パワーリフティングなら出るよ、片っ端から中止になって途方に暮れてるが

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:45:01.375 ID:i1k+2BFgd
横川のデータ調べたけど筋トレ始めた頃から10kgちょいしか増えてないじゃん
お前は2年でその2倍以上だから世界レベルでも圧倒できるな
すげえわ

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:46:29.911 ID:IzN0Z/FOa
>>46
体重だけ見るとな
80kgちょいで体脂肪率5%くらいに仕上げるから滅茶苦茶筋肉増えとるで

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:48:36.793 ID:9QB9MG7ld
>>47
君は筋肉だけで25kg増えたんでしょ？
レベルが違うよね

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:49:33.508 ID:IzN0Z/FOa
>>49
脂肪を全く減らしてないから出来る事だよ

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:50:16.015 ID:i1k+2BFgd
>>47
初心者の頃に65キロ
大会に出る時77キロ
つまりMAXでも増えた筋肉は12kg

日本トップクラスでもそれなのにやっぱお前はすごいわ
マジでバケモノ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:51:31.382 ID:IzN0Z/FOa
>>52
絞りながらやってんだから凄い事だよ
彼、オフシーズン100kg超えてるからね

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:47:16.048 ID:3Tm6lg/d0
筋トレ＆沢山のタンパク質＆睡眠は満たしているか？
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引用元　http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1593230864/
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