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1: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 19:11:32.37 0
全身ムキムキマッチョになりたいんだが

15: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 19:30:44.32 0
>>1
鍛えて飯食って太ってダイエットして絞る

4: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 19:17:49.83 0
そうだねプロテインだね

5: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 19:19:45.07 0
まずは自重がんばれ
ノーレストで腕立て伏せ60いこう

6: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 19:21:23.16 0
全身鏡を買う

7: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 19:22:16.60 0
ジャッキーチェンやブルースリーの映画を見る
おっさん世代はみんな憧れて体を鍛えてた


13: fusianasan 2020/01/15(水) 19:29:53.82 0
自重じゃムキムキにならんやろ

17: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 19:31:45.25 0
>>13
なれんことはないが時間の無駄
バーベルやダンベルで鍛えた方が早くムキムキになれる

20: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 19:38:51.41 0
筋トレを続ければ誰でも嫌でも筋肉はつく
問題はどうやって続けるか
腕立てでも腹筋でも10回もできずに普通はウンザリして終了してしまう
筋トレのの技術の前に自分自身を鼓舞して筋トレを続ける心の技術が重要になってくる


23: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 20:09:42.42 0
回数よりゆっくりやるんだぞ 

25: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 20:13:43.75 0
アームカールは持ち上げるときより下ろすときに負荷をかける

28: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 20:33:17.37 0
筋トレは筋肉の伸張と収縮を意識することが大事
腕立て伏せなら大胸筋がメインターゲットになるが
体を下げながらしっかり大胸筋の伸張(ストレッチ)を感じ押し上げながら大胸筋を収縮させる
意外と筋肉を伸ばすネガティブ局面が重要である

29: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 20:35:46.40 0
BIG3
スクワット デッドリフト ベンチプレス

32: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 20:40:12.40 0
プロテインとかBCAAとかEAAとか
どれを選択してどういうタイミングで飲むのが正解なのかさっぱり分からない

33: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 20:49:05.12 0
>>32
何を目指してんだよ

36: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 20:56:36.49 0
>>32
そんなもん調べりゃ分かるだろ
効率とかめんどくせー事考えてる間に筋トレしてタンパク質摂取しろ
まず最低限身体の使い方解ってからじゃなきゃ薄い効果で無駄金使うだけ
3カ月続いたら新しい事考えろ

34: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 20:50:18.12 0
プロテイン飲んで炭水化物を極端にカットして筋トレするとなれると思う

37: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 21:01:23.04 0
ダンベルでBIG3をやる準備段階でバーを使った自重プッシュアップ10回x3とビーバー30回を週2でトレ後はビーレジェのプロテインで決まり

38: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 21:01:28.35 0
自重の補助としてプッシュアップバーやアブローラーやチューブを買ってもいいと思うが
ジムに行くか可変式のダンベルを買って自宅トレするのが一番の近道

39: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 21:03:03.00 0
ビーレジェンドがいいのか

65: 名無し募集中。。。 2020/01/16(木) 09:04:57.55 0
>>39
不味かったり溶け残ったりするのじゃ続かないわビーレジェはプロテインじゃないだろこれ?レベルの味

43: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 21:24:33.31 0
胸筋は見てくれ悪くても鍛えられるは鍛えられるが背中が自力でなかなか鍛えられない

44: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 21:27:36.34 0
懸垂が出来ればいいのだけど
スタンド買うのもあれだし買っても一回も出来そうにないしな


67: 名無し募集中。。。 2020/01/16(木) 09:44:08.14 0
知識だけ立派なガリガリ共がなんか言ってらwww

78: 名無し募集中。。。 2020/01/16(木) 13:04:09.21 0
自分は自宅でトレ二年近く続けているけど
自宅だと背中と足はジムいかないと無理という結論になるね
おとなしくジムに通ったほうがいいと思う

79: 名無し募集中。。。 2020/01/16(木) 13:05:45.53 0
>>78
ジム行ってないから分かんないんだけど脚はなんで無理なの?
純粋に負荷不足?それとも自宅じゃやりようがない部位がある?

83: 名無し募集中。。。 2020/01/16(木) 13:16:10.97 0
>>79
下半身専用のマシンは効果が段違いに違う
負荷が効率的にかけられるというのが一番の理由だけど
あれは自宅じゃ無理だね
実際、下半身用のマシンが発明されてボディビルダーの下半身が変わったって
いわれているくらいだから


88: 名無し募集中。。。 2020/01/16() 19:23:56.40 0
とりあえずヤンキーがビビるぐらいにムキムキマッチョになりたいんだが

89: 名無し募集中。。。 2020/01/16() 19:24:53.71 0
3年は死ぬ気でやれ

92: 名無し募集中。。。 2020/01/16(木) 19:25:05.23 0
ヤンキーはマッチョにはひびらないよ 
ヤンキーはヒョロガリでもやばそうなやつにびびる 
白目向いてヨダレ垂らしてたり

14: 名無し募集中。。。 2020/01/15(水) 19:30:35.25 0
>>10 
それはヤンキー関係なく怖いだろ


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引用元 http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1579083092/