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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:07:09.842 ID:0h/UotAD0f
3枚目になった。。。

no title

no title

no title

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:07:27.890 ID:0h/UotAD0f
3ヶ月でここまでなるってすごない?

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:12:09.428 ID:IJBcOWR/a
>>2
体に馴染んでなかったんだろ
骨格が筋肉つく様に育ってないとすぐ落ちるよ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:16:12.313 ID:0h/UotAD0f
>>14
なかなかやる気が戻らんね。

>>15
そうかも元々がずっと3枚目で生きてきたからね。

>>16
はい。

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:07:52.019 ID:a/pQ3tX60
ハチミツください

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:08:29.238 ID:0h/UotAD0f
>>3
最近コーヒーに全部入れてなくなったよ。
ぷーさん

>>4
いやです。

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:08:21.244 ID:NfiGxAGb0
なんでサボった?

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:09:50.506 ID:VklrTQOkp
身長なんぼ?

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:10:45.982 ID:0h/UotAD0f
>>10
175だゆ

>>11
まああるっちゃあるよ
3枚目のだとわかりづらいけど

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:09:50.867 ID:HnbUPdyB0
腹筋の名残り残るだろ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:11:22.339 ID:ow9HkZJ+0
キープしてた時のメニュー知りたい

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:14:20.187 ID:0h/UotAD0f
>>13
家で立ちころ毎日15回

週2-3
ジムで立ちころ30回
ベンチ70キロ5回
懸垂10回
ダンベル寝っ転がって上に持ち上げるやつ20キロ
20回

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:15:09.744 ID:raSWjBXOd
>>17あー、全部だめな奴じゃん

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:11:58.000 ID:4IHhVgTQa
3ヶ月はだいぶ変わる

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:16:17.938 ID:B+QeKULo0
筋トレなんて筋肉付くゆっくりスクワットを毎日10×3セット何処かでやればいいんだよ
それがキツいんなら椅子使ってやってもいいよ
それでも時間が無いなら大股で歩くとか階段を登り降りするとかでもいいよ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:17:14.440 ID:CU/Me2wg0
>>20
脚太くなる?
上半身は?

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:17:41.600 ID:0h/UotAD0f
>>20
スクワットも地味にキツくない?
ゆっくりだと時間かかりそうだし
大股で歩くくらいならできそうやね

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:18:43.772 ID:raSWjBXOd
>>22何を求めてるの?
モテたいだけか?それともボディービルダーみたいになりたいのか?

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:23:54.067 ID:B+QeKULo0
>>22
コツは習慣化しやすいものだけ選んでぶっ込むこと
増やしてもやめるなら破滅願望のメンタルと変わらんからそこだけは要注意だ!

さぁレッツ筋トレだっ!

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:20:47.727 ID:NtB3zKpz0
元からぷよぷよだな

26: 災害時にラジオっている? 2020/12/11(金) 03:21:35.556 ID:d250nd/sM
でも女からは2枚目男前と言われるんでしょ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:22:57.607 ID:WunLLAuJa
マッスルメモリーがあるから再開すればOK

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:07:27.890 ID:0h/UotAD0f
3ヶ月でここまでなるってすごない?

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:12:09.428 ID:IJBcOWR/a
>>2
体に馴染んでなかったんだろ
骨格が筋肉つく様に育ってないとすぐ落ちるよ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:16:12.313 ID:0h/UotAD0f
>>14
なかなかやる気が戻らんね。

>>15
そうかも元々がずっと3枚目で生きてきたからね。

>>16
はい。

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:07:52.019 ID:a/pQ3tX60
ハチミツください

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:08:29.238 ID:0h/UotAD0f
>>3
最近コーヒーに全部入れてなくなったよ。
ぷーさん

>>4
いやです。

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:08:21.244 ID:NfiGxAGb0
なんでサボった?

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:09:50.506 ID:VklrTQOkp
身長なんぼ?

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:10:45.982 ID:0h/UotAD0f
>>10
175だゆ

>>11
まああるっちゃあるよ
3枚目のだとわかりづらいけど

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:09:50.867 ID:HnbUPdyB0
腹筋の名残り残るだろ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:11:22.339 ID:ow9HkZJ+0
キープしてた時のメニュー知りたい

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:14:20.187 ID:0h/UotAD0f
>>13
家で立ちころ毎日15回

週2-3
ジムで立ちころ30回
ベンチ70キロ5回
懸垂10回
ダンベル寝っ転がって上に持ち上げるやつ20キロ
20回

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:15:09.744 ID:raSWjBXOd
>>17あー、全部だめな奴じゃん

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:11:58.000 ID:4IHhVgTQa
3ヶ月はだいぶ変わる

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:16:17.938 ID:B+QeKULo0
筋トレなんて筋肉付くゆっくりスクワットを毎日10×3セット何処かでやればいいんだよ
それがキツいんなら椅子使ってやってもいいよ
それでも時間が無いなら大股で歩くとか階段を登り降りするとかでもいいよ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:17:14.440 ID:CU/Me2wg0
>>20
脚太くなる?
上半身は?

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:17:41.600 ID:0h/UotAD0f
>>20
スクワットも地味にキツくない?
ゆっくりだと時間かかりそうだし
大股で歩くくらいならできそうやね

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:18:43.772 ID:raSWjBXOd
>>22何を求めてるの?
モテたいだけか?それともボディービルダーみたいになりたいのか?

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:23:54.067 ID:B+QeKULo0
>>22
コツは習慣化しやすいものだけ選んでぶっ込むこと
増やしてもやめるなら破滅願望のメンタルと変わらんからそこだけは要注意だ!

さぁレッツ筋トレだっ!

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:20:47.727 ID:NtB3zKpz0
元からぷよぷよだな

26: 災害時にラジオっている? 2020/12/11(金) 03:21:35.556 ID:d250nd/sM
でも女からは2枚目男前と言われるんでしょ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/12/11(金) 03:22:57.607 ID:WunLLAuJa
マッスルメモリーがあるから再開すればOK

「これワイの身体にしか起きてないやろな」って現象01
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