1: 無記無記名 2013/03/01(金) 09:55:07.78 ID:6tJSXfmj
効果出ないし
2: 無記無記名 2013/03/01(金) 09:57:40.82 ID:rxVy0ghQf
99%の奴は挫折してるよ。
>>1もその中の一人に過ぎないということだ。
>>1もその中の一人に過ぎないということだ。
34: 無記無記名 2013/06/08(土) 13:29:48.56 ID:OcQKlSLo
>>1
どんなウエイト器具でどんな種目をどのくらいの重量でやってたかとか
具体的な情報を出せよ。
どんなウエイト器具でどんな種目をどのくらいの重量でやってたかとか
具体的な情報を出せよ。
59: 無記無記名 2013/06/20(木) 08:59:00.60 ID:FbXSzNCy
>>1
・バーベル、ダンベルなどフリーウエイトでおこなうこと
・胸、背中、肩、二頭、三頭、脚に部位を分けて一つの部位に
最低1種目をすること。
・分割でも一度に全身でもいいが、週に2回くらいそれぞれの筋肉を刺激すること
・メインセット2~3セットに集中してオールアウトでおこなうこと
・セット間休憩は2~5分くらいで
・8レップス以上が2~3セットできたら2.5kg増量すること
・睡眠を良くとって食事もしっかりとること
以上のルールで半年やって効果が出ない奴はいないはず。
このやり方なら間違いない。
・バーベル、ダンベルなどフリーウエイトでおこなうこと
・胸、背中、肩、二頭、三頭、脚に部位を分けて一つの部位に
最低1種目をすること。
・分割でも一度に全身でもいいが、週に2回くらいそれぞれの筋肉を刺激すること
・メインセット2~3セットに集中してオールアウトでおこなうこと
・セット間休憩は2~5分くらいで
・8レップス以上が2~3セットできたら2.5kg増量すること
・睡眠を良くとって食事もしっかりとること
以上のルールで半年やって効果が出ない奴はいないはず。
このやり方なら間違いない。
3: 無記無記名 2013/03/01(金) 10:01:40.36 ID:gfV4ZfpL
半年位がやればやる程成果が出て楽しい頃だろ
やり方が間違えてるから成果が出ないんだろ
軽い重量を重く扱うのがコツ
対象筋を意識出来ないと筋肥大の効果は薄い
やり方が間違えてるから成果が出ないんだろ
軽い重量を重く扱うのがコツ
対象筋を意識出来ないと筋肥大の効果は薄い
4: 無記無記名 2013/03/01(金) 10:02:26.22 ID:rxVy0ghQf
半年以内に目に見える効果が出なけりゃ
飽きてくる。何でもそうだ。
飽きてくる。何でもそうだ。
5: 無記無記名 2013/03/01(金) 12:21:52.98 ID:NAki9myI
半年やって何も変わらなけりゃ、やり方間違ってるとしか言えない
7: 無記無記名 2013/03/01(金) 14:37:03.21 ID:sIEQVtxV
カ月単位でしか考えないからそういうことになる
一年で2~3kgしか実質つかないのに急ぎすぎだw
もっとじっくりやらんとね
一年で2~3kgしか実質つかないのに急ぎすぎだw
もっとじっくりやらんとね
9: 無記無記名 2013/03/01(金) 18:46:27.52 ID:waL1pDAh
本気じゃないヤツは邪魔だから消えていい。
…本気のヤツも邪魔だけど。
…本気のヤツも邪魔だけど。
10: 無記無記名 2013/03/01(金) 21:45:58.89 ID:JVLzYQOe
やめる奴は3ヶ月でやめる。半年超えれたらやめられなくなる。
11: 無記無記名 2013/03/02(土) 11:51:07.61 ID:G6HDsvIY
続けるのも才能だな
12: 無記無記名 2013/03/02(土) 11:55:03.37 ID:mbxgF1YB
筋トレで一番大事であり難しいことって、いかに効かせるかより続けることだよな
トレが下手くそでも長くやってりゃ筋肉はつくが、続けなきゃつかない
トレが下手くそでも長くやってりゃ筋肉はつくが、続けなきゃつかない
13: 無記無記名 2013/03/02(土) 12:18:22.84 ID:jyyICaV9
停滞期が来たら一気にやる気失せる
14: 無記無記名 2013/03/02(土) 12:46:43.16 ID:R7JRrW+o
波があるんだよね その波をいかに乗り切るかが大事
乗り切れないと止めちゃう
また乗ればいいだけの話なんだけどね
気楽にいこうや
乗り切れないと止めちゃう
また乗ればいいだけの話なんだけどね
気楽にいこうや
17: 無記無記名 2013/03/05(火) 00:25:27.71 ID:LmQBEb6q
俺は一ヶ月で燃え尽きる。で、一週間休むとまたトレーニングしたくなる。
この繰り返し。
この繰り返し。
19: 無記無記名 2013/03/05(火) 00:48:18.72 ID:RMQyvhGO
3ケ月を超えて続けられれば1年は続く。
1年で停滞がくるからやめたくなるが、元に戻るのはイヤとか言い聞かせて、なんとか続けるのが大変。
そのうち全く成長をしなくなるしホント辛くなる。
才能の無さに自分がイヤになり鬱で病院通うことになりやめてしまう。
停滞でつまんないからやめちまおうと思うが、1日全休しただけで凄まじい罪悪感に襲われ結局やめられなくなるには、やはり3年が必要か?
1年で停滞がくるからやめたくなるが、元に戻るのはイヤとか言い聞かせて、なんとか続けるのが大変。
そのうち全く成長をしなくなるしホント辛くなる。
才能の無さに自分がイヤになり鬱で病院通うことになりやめてしまう。
停滞でつまんないからやめちまおうと思うが、1日全休しただけで凄まじい罪悪感に襲われ結局やめられなくなるには、やはり3年が必要か?
20: 無記無記名 2013/03/05(火) 13:05:48.80 ID:FAsI4JGY
マジレスすると・・・
>才能の無さに自分がイヤになり鬱で病院通うことになりやめてしまう
悪いがこんな状態になったことがない 才能のなさという点は理解できるがね 俺も自分に才能はないと思うよ 俺はそれでも惰性で続けて偶発的に筋肉は大きくなった
>停滞でつまんないからやめちまおうと思うが、1日全休しただけで凄まじい罪悪感に襲われ結局やめられなくなるには、やはり3年が必要か?
罪悪感も薄まるから人にはよるがそのくらいは必要かもね?
「凄まじい罪悪感に襲われ」って言う感情は凄く良くわかるよ
>才能の無さに自分がイヤになり鬱で病院通うことになりやめてしまう
悪いがこんな状態になったことがない 才能のなさという点は理解できるがね 俺も自分に才能はないと思うよ 俺はそれでも惰性で続けて偶発的に筋肉は大きくなった
>停滞でつまんないからやめちまおうと思うが、1日全休しただけで凄まじい罪悪感に襲われ結局やめられなくなるには、やはり3年が必要か?
罪悪感も薄まるから人にはよるがそのくらいは必要かもね?
「凄まじい罪悪感に襲われ」って言う感情は凄く良くわかるよ
22: 無記無記名 2013/03/10(日) 00:27:55.58 ID:4QagZlck
意地でも続けてやる!w
51: 無記無記名 2013/06/19(水) 21:00:28.81 ID:p7Abe2/8
男は目標を持つべし。しかし単に重さを上げることが目的ではない。人間にはそれぞれ限界というものがあって、だれでもシュワルツネッガーになれるわけではない。
現状維持をいかにするかが目的であってもいいのだ。足ることを知るのも重要だ。もうこれ重いのはいや!
現状維持をいかにするかが目的であってもいいのだ。足ることを知るのも重要だ。もうこれ重いのはいや!
52: 無記無記名 2013/06/19(水) 21:02:43.84 ID:wJ9fC61n
目に見える変化ないと続かんでしょう
重量アップでありバルクアップであったり
俺もなんだかんだで1年経ったけど最初の3ヶ月は楽しかったな。
数字伸びなくなるとイライラしたりするけど
色々考えて伸びたときは気分いいな
重量アップでありバルクアップであったり
俺もなんだかんだで1年経ったけど最初の3ヶ月は楽しかったな。
数字伸びなくなるとイライラしたりするけど
色々考えて伸びたときは気分いいな
54: 無記無記名 2013/06/19(水) 21:31:03.77 ID:OmyxynAb
半年やって効果でないならやめていいと思うよ、確実にやり方間違ってる
自分は半年たったくらいから扱う重量はほぼ停滞させてるけど1年半続いてる
そのかわりプロテイン飲むわけでも食事に気を遣うでもなく、酒もたばこもやる
あくまでも気楽に毎日風呂入るのは当たり前、みたいな感覚でやってる
それでも少しずつ変わってるけどね
まわり(特に女)の反応が違う事が1番の励みになってるけど動機なんて良い方向に
働けば何でもいいと思うけど、それがなくても普通に続いてるだろうな
自分は半年たったくらいから扱う重量はほぼ停滞させてるけど1年半続いてる
そのかわりプロテイン飲むわけでも食事に気を遣うでもなく、酒もたばこもやる
あくまでも気楽に毎日風呂入るのは当たり前、みたいな感覚でやってる
それでも少しずつ変わってるけどね
まわり(特に女)の反応が違う事が1番の励みになってるけど動機なんて良い方向に
働けば何でもいいと思うけど、それがなくても普通に続いてるだろうな
58: 無記無記名 2013/06/20(木) 08:22:23.23 ID:11Resdp0
半年やって効果でなかったら?・・やり方間違っている? 効果って何~?いい加減な日本語使うなよ。具体的に数字でいうならともかく。正しいやり方って何~?それができる指導者は誰?
62: 無記無記名 2013/06/20(木) 12:26:42.79 ID:e6mVLBm/
筋トレ愛好家の代表的勘違い
筋肉付いてきたと同時に女の見る目が変わってきたと思ってしまう
筋肉付いてきたと同時に女の見る目が変わってきたと思ってしまう
66: 無記無記名 2013/06/20(木) 19:54:01.36 ID:7WoHU4kN
俺ただのデブに間違われた
トレ歴4年で175/103でベンプレ140kgスク170kg挙がるが
初めて近所のスポーツクラブに行ったら夏前になってやってきた初心者のデブ扱いされたw
ベンプレやろう準備してたらクソガリのインストが声かけてきて
「休ませないと筋肉は大きくなりません」
アップセットやってると「筋肥大目的のかたは8回~12回の回数でやったほうがいいですよ」
などなどトレーニングの基礎の基礎を説明されたわw
トレ歴4年で175/103でベンプレ140kgスク170kg挙がるが
初めて近所のスポーツクラブに行ったら夏前になってやってきた初心者のデブ扱いされたw
ベンプレやろう準備してたらクソガリのインストが声かけてきて
「休ませないと筋肉は大きくなりません」
アップセットやってると「筋肥大目的のかたは8回~12回の回数でやったほうがいいですよ」
などなどトレーニングの基礎の基礎を説明されたわw
67: 無記無記名 2013/06/20(木) 20:01:06.35 ID:LggCKbgH
100キロ超でベンチ140だとそこまで凄くないから見た目にもほとんど変化ないし仕方ないね
もう少し絞ったほうがいいと思うよ。175で103はビルダー並じゃないと重すぎ。増量期か?
もう少し絞ったほうがいいと思うよ。175で103はビルダー並じゃないと重すぎ。増量期か?
70: 無記無記名 2013/06/20(木) 20:16:39.05 ID:7WoHU4kN
手短な手段だが、ベンプレの補助やらせようと思ってるw
130kg数回挙げて驚かせてやろうかとw
130kg数回挙げて驚かせてやろうかとw
76: 無記無記名 2013/06/20(木) 22:09:45.87 ID:0woiIhLL
>>70
それやったらぜひ報告よろ
それやったらぜひ報告よろ
77: 無記無記名 2013/06/21(金) 00:59:41.21 ID:Aw7lgQc/
マッチョになると、周りからのビビられ度が凄い。
店員がお釣り渡すとき、手が震えてることがけっこうある。
トイレに入った場合、隣の奴の小便は8割がた出ないw出ずにした
ふりして出て行く奴とかいるしwwwwwwwおまえしてないだろと。
外見はいかついけど、内面は小学生からあんま変わってないから、街とかで
マッチョの奴見て、怖え~と思ったらあー俺じゃん(ガラスとかに映った)wwwwwwwとかなる。
店員がお釣り渡すとき、手が震えてることがけっこうある。
トイレに入った場合、隣の奴の小便は8割がた出ないw出ずにした
ふりして出て行く奴とかいるしwwwwwwwおまえしてないだろと。
外見はいかついけど、内面は小学生からあんま変わってないから、街とかで
マッチョの奴見て、怖え~と思ったらあー俺じゃん(ガラスとかに映った)wwwwwwwとかなる。
81: 無記無記名 2013/06/21(金) 03:25:58.73 ID:yNXpPFIi
若いときは細いほうがいいんじゃないかという気もするが
年取ってくると痩せてるのは単に貧相だしデブは論外だしで
マッチョ以外ありえない
年取ってくると痩せてるのは単に貧相だしデブは論外だしで
マッチョ以外ありえない
93: 無記無記名 2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:7CSoxR5K
筋肉をつけるために筋トレをする
↓
ベンチプレスが面白くなり、ベンチ豚になる
↓
重量が挙がるようになり、俺TUEEEEEE気分になる。
↓
近所の運動会があり、リレーメンバーになる
↓
●●さんは普段鍛えているから、かなり期待できそうだね
と皆から期待されまくる
↓
しかし、実際リレーで走ったらえらい鈍足。
当たり前、普段上半身しか鍛えてないから。
別のケース
友達の引っ越しの手伝いに行く。
↓
●●さんは力があるから大助かりだね、と
友達から期待される。
↓
しかし、階段昇降を繰り返しているうちに
足が動かなくなり、終いには横になって寝込むことに。
ボディビル的トレは、故意に筋肉を疲労させるものである。
それは乳酸がたまりやすいような体質になるのであり、
とても機能的なカラダとは言えないものですある。
ボディビルトレのメリットもあるが、日常生活においては
かえってデメリットのほうが多い。
↓
ベンチプレスが面白くなり、ベンチ豚になる
↓
重量が挙がるようになり、俺TUEEEEEE気分になる。
↓
近所の運動会があり、リレーメンバーになる
↓
●●さんは普段鍛えているから、かなり期待できそうだね
と皆から期待されまくる
↓
しかし、実際リレーで走ったらえらい鈍足。
当たり前、普段上半身しか鍛えてないから。
別のケース
友達の引っ越しの手伝いに行く。
↓
●●さんは力があるから大助かりだね、と
友達から期待される。
↓
しかし、階段昇降を繰り返しているうちに
足が動かなくなり、終いには横になって寝込むことに。
ボディビル的トレは、故意に筋肉を疲労させるものである。
それは乳酸がたまりやすいような体質になるのであり、
とても機能的なカラダとは言えないものですある。
ボディビルトレのメリットもあるが、日常生活においては
かえってデメリットのほうが多い。
95: 無記無記名 2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:9KxyAN3e
>>93
全身鍛えればそんな事にはならない
引越の手伝いよく頼まれるけど一般男性より全然動けるしこんな軽いものが持てないのかとびっくりする
全身鍛えればそんな事にはならない
引越の手伝いよく頼まれるけど一般男性より全然動けるしこんな軽いものが持てないのかとびっくりする
98: 無記無記名 2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:4gPntIUE
>>93
ガリの妄想もいい加減にしろ
スクワット200、300㌔やってる奴がそんなんなるわけないだろ
ガリの妄想もいい加減にしろ
スクワット200、300㌔やってる奴がそんなんなるわけないだろ
104: 無記無記名 2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:WUNs4F5y
>>93
運動音痴ほどボディビルにはまるね
簡単だから
運動音痴ほどボディビルにはまるね
簡単だから
109: 無記無記名 2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:nG8njuTF
>>104
簡単じゃねーよ
筋肉を太くするってのは半端なく努力せんといかんぞ
俺はもうトレ歴十年以上になるけどたいして筋肉付けれなくて困ってる
簡単じゃねーよ
筋肉を太くするってのは半端なく努力せんといかんぞ
俺はもうトレ歴十年以上になるけどたいして筋肉付けれなくて困ってる
115: 無記無記名 2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:W8YCDjZ6
>>109
あんた 間違ってるわ
いくら努力してもつかない奴はつかないから
まして10年選手だろ?
ないよ 才能
あんた 間違ってるわ
いくら努力してもつかない奴はつかないから
まして10年選手だろ?
ないよ 才能
118: 無記無記名 2013/09/01(日) 14:40:03.23 ID:/uaVpi61
半年続けてからがスタートだろ
119: 無記無記名 2013/09/10(火) 22:31:19.40 ID:xWbpmk4q
半年続けばたいしたもんだよ
120: 無記無記名 2013/09/12(木) 13:33:17.37 ID:2ecCi5PI
まあ1年になるけど続いてるな、週3~4のペースで。三日坊主の王様のこの俺が。部屋トレだけどさ。
121: 無記無記名 2013/09/13(金) 02:02:09.74 ID:Gv1NFWlc
筋力落ちるのが怖くてトレーニングやめられなくなる
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