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無題
1: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 12:55:42.62 ID:ZaCj7CMk0f
身長175
体重63
家でダンベル自重トレ

38: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:08:52.88 ID:dKp4WP100
>>1
174で63でも腹は気になってた
ジム通いしてベンチ100出来てもやっぱ腹は強敵だった
筋トレと食事ダブルでやらないといい体にならんのやね

52: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:13:32.24 ID:ZaCj7CMk0f
>>33
それ聞くとまぁええかってなるな
>>38
みんな気にしてるんやな

69: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:21:21.02 ID:XNxTEUVgd
>>52
これで体脂肪10とかそのメーカーに対する不買運動だろ

2: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 12:56:30.36 ID:ZaCj7CMk0f
腹の力を完全に抜くとぽっこりお腹になるんやが・・・

5: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 12:57:30.82 ID:uxglNs/B0
ダンベルで腹筋鍛える運動できるんか?

6: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 12:58:12.83 ID:ZaCj7CMk0f
>>5
腹筋はバイシクルクランチ始めた
ダンベルは上半身のみ

7: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 12:58:45.39 ID:KxKNp5ig0
有酸素運動するべ

9: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 12:59:35.11 ID:ZaCj7CMk0f
>>7
やはりそれしかないのか

8: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 12:59:08.03 ID:ZaCj7CMk0f
常に腹に力入ってるからそうでもないけど力抜いたらビールっぱらのおっさんな事にショックを禁じ得ない

33: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:06:06.82 ID:uxglNs/B0
>>8
それはまあ仕方ないところでもある
腹の脂肪は一番取れんもんだし、そこに腹筋も重なるから太くなってしまう
だから腹が出てるのはちゃんと腹筋も付いてる証拠でもあるな

10: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 12:59:49.12 ID:hVMZJcFkd
分かるわ
ワイも筋トレしとるのにお腹ぽっこりや

11: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 12:59:54.96 ID:NU6/lToY0
腹筋鍛えてもぽっこりお腹は変わらんからな
痩せるしかないで

12: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 12:59:58.58 ID:QHb+G4dHM
腸腰筋鍛えろ

13: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:00:08.97 ID:+RVnM1u30
ビール飲んでる?

16: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:00:41.71 ID:ZaCj7CMk0f
>>13
NO

14: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:00:12.56 ID:ZaCj7CMk0f
体重増やしたいからオーバーカロリーしてるけどこれが理由?

15: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:00:32.58 ID:+RVnM1u30
>>14
当たり前でしょ...

20: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:01:42.31 ID:ZaCj7CMk0f
>>15
ま?
減量すればムキムッキのシックスパック化なんか?

21: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:02:12.56 ID:NU6/lToY0
>>20
減量以外にないやろアホか?

24: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:02:29.99 ID:QHb+G4dHM
>>20
体脂肪をとにかく落とせ
自然体で割るのなら体脂肪10%近くまで絞らないとあかんけど

28: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:03:29.84 ID:ZaCj7CMk0f
>>24
体脂肪10くらいやで

29: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:04:22.91 ID:NU6/lToY0
>>28
その計測値が本当に合っているとしたら病気やで
おそらく実際の体脂肪率は20%以上あるから痩せろ

17: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:00:44.59 ID:NU6/lToY0
>>14
ぽっこりお腹なのにまだ太りたいのか?

23: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:02:18.60 ID:ZaCj7CMk0f
>>17
上半身胸をがっちりさせたい

18: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:01:22.89 ID:Kzn1WiDma
それ体質だから筋肉つけても治らんで
ボディビルダーでもそういう人がおる

26: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:02:38.48 ID:v8WGarNi0
>>18
はえ~ビルダーでもそういう人おるんか
内臓の関係でそうなるんかな

32: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:04:49.42 ID:Kzn1WiDma
>>26
だぶんそんなだとおもう
腹出っぱってんのに腹筋バキバキとかそんな感じで、力入れれば普通に見えるから大会とかだと特に問題はない

19: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:01:36.00 ID:v8WGarNi0
短距離ダッシュが腹筋に効くからおすすめ

22: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:02:18.35 ID:UAKSqKxY0
その身長体重でそうなるなら無理じゃない?

25: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:02:32.89 ID:Kzn1WiDma
あとそもそも腹筋は筋肉が小さいからよっぽど鍛えないとバキバキにならんし、どちらかというと脂肪を減らした方が早いで

27: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:03:02.58 ID:ZaCj7CMk0f
ん?これは当たり前なのか体質なのかどっちやねん

31: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:04:43.25 ID:s8MmQVfaM
マジレスしてやると
毎日スクワット100
ビール、ジュース、間食をすべて止める

58: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:17:48.16 ID:ZaCj7CMk0f
>>31
ワイ将食生活
朝プロテイン&マルトデキストリン
昼チャーハンと肉
三時のおやつプロテイン&マルトデキストリン
夕食肉揚げ物大盛りご飯
9時プロテイン&マルトデキストリン
夜食グラノーラ&ツナ缶

63: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:18:40.75 ID:QHb+G4dHM
>>58
どう考えても痩せる気無いやろ!

68: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:20:29.08 ID:ZaCj7CMk0f
>>63
パッツパッツの胸筋を手に入れたいんや
年中増量期なんだけどやっぱ減量期も取り入れなきゃ駄目なんか?

70: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:21:30.25 ID:QHb+G4dHM
>>68
増量して筋肉増やして減量して絞るんだよ
これの繰り返しや

65: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:19:38.26 ID:wd7R4Em5d
>>58
だいぶ食っとるなバルクアップにはええ感じや
チャーハンと揚げ物の脂質がちょい気になる

72: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:22:22.87 ID:ZaCj7CMk0f
>>65
寮住まいみたいなもんやから食事は選びにくいのよ
自分でも脂質が多いのはわかってるんだけど

34: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:06:33.54 ID:VeMSvDsm0
水泳ってどうなん?

35: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:07:40.12 ID:Pu2l5OMl0
運動も食事制限もなしでぽっこりお腹解消する方法ある?

37: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:08:41.39 ID:wd7R4Em5d
>>35
あるわけねえだろデブ

39: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:09:13.84 ID:NU6/lToY0
>>35
削ぎ落とす

36: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:08:14.33 ID:keYXY21YM
腹筋運動は100回以上出来るようになると、伸びしろ無いからなあ
腕立て100腹筋100スクワット100日課にするといい
ウエスト29くらいになる

40: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:09:29.67 ID:Hs4dUNAt0
ボディービルダってやっぱり血の滲む努力して痩せてるんやな

42: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:09:57.47 ID:Pu2l5OMl0
痩せたいのに食べるの辞められないよ…

46: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:11:36.24 ID:wd7R4Em5d
>>42
一日の摂取カロリー計算したか?
目標のない我慢なんて出来るわけないんだから一日どれだけ食ってるのか食っても大丈夫なのか計算しろ

47: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:12:29.52 ID:dKp4WP100
>>42
タイミングを待つんや
ワイは習慣の変わりそうなチャンスが来た
そっからも時間かかるけど先週の自分に勝って3年くらいたった
まだ腹は出てる

53: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:13:58.11 ID:Pu2l5OMl0
>>47
ひぇっ…
3年努力しても駄目なんか

59: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:17:58.01 ID:dKp4WP100
>>53
いい体の人はホント凄いよ
聞いても少食なんだよねとかしか言わないけどさ

43: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:10:23.72 ID:QHb+G4dHM
食生活変えるとすぐに痩せるからな

44: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:10:52.14 ID:K8ZJMDhZ0
骨盤の位置のせいで内蔵おされてポッコリお腹パターンもある

50: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:13:20.61 ID:VPKK0vS1a
体幹が終わってるか、純粋に姿勢が悪い
どっちかですね

55: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:16:03.21 ID:WxzceBE+M
25ワイも腹出すぎててやべえ
168/68

56: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:17:32.11 ID:Kzn1WiDma
>>55
それは単純にデブや 痩せろ

61: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:18:20.74 ID:DKwJs4Tl0
お腹の腹筋浮かび上がらせる方法って痩せるしかないんか?
腹筋鍛えたりだけじゃあかんの?

66: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:20:15.94 ID:IIPa1GHUp
>>61
筋肉の上に脂肪がつくからそれが厚いうちは道理で見えない

77: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:25:37.37 ID:DKwJs4Tl0
>>66
>>67
プロレスラーとかの人は筋肉と脂肪も蓄えて腹筋割れてるけどあれは実は体脂肪率低いとか?

81: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:27:21.13 ID:IIPa1GHUp
>>77
そういうことやな

67: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:20:24.28 ID:wd7R4Em5d
>>61
腹筋は鍛えても対してでかくならんのや

71: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:21:59.26 ID:717cdAKk0
猫背が原因じゃないか?

頭の位置を前から後に戻すと、お腹もスッキリするやつ。兼子ただしが動画でやってたの。

73: 風吹けば名無し 2022/07/15(金) 13:23:02.22 ID:W+yNdJn30
大胸筋がないと腹筋ついても出っ張るからぽっこりに見えるんでは