no title
無題
1: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:51:26.36 ID:pWoHzqDxpf
no title

まずこれが2ヶ月前

2: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:51:42.32 ID:OJV4hi58p
そろそろ今の写真貼るわ

3: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:51:53.79 ID:1nhO3JvYp
すごいで

4: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:52:04.68 ID:1nhO3JvYp
行くぞ?

5: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:52:26.76 ID:SDs4e6+u0
はよはれや

6: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:52:27.06 ID:G65DeNoo0
はやくしろよ

7: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:52:34.91 ID:lVqBBdaBpf
no title

ほいw

41: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:58:49.25 ID:x3g/JIwb0
>>7
筋トレ関係なくない?🥹

71: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:07:00.10 ID:E8AKExPQd
>>7
脇毛減った?

74: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:08:06.43 ID:VLIvPTA9p
>>71
脇毛はむしる癖があるからむしったんやろな

8: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:52:49.44 ID:lVqBBdaBpf
あんま変わってなくね?

9: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:52:59.99 ID:lVqBBdaBpf
ちな体重は7kg減った

11: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:53:14.51 ID:lVqBBdaBpf
どうや?

12: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:53:20.19 ID:U1zCAD8S0
なんで一枚目くの字になってんの?

20: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:54:00.64 ID:lVqBBdaBpf
>>12
背骨が致命的に歪んどるんや
整体行きたいが高すぎるンゴ

67: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:06:07.97 ID:MJS8g92u0
>>20
いくら高いからといって整体はちゃんとしたとこ通えよ
先輩からのアドバイスや

70: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:06:34.58 ID:VLIvPTA9p
>>63
自宅やからな
懸垂バーをセットできる場所の都合上どうしても自由度はない
>>67
ちゃんとしてるかどうか判断難しいねん

72: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:07:21.27 ID:wRY3850Wd
>>70
尚更ゴムバンドでええやろ

123: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:24:17.43 ID:8Wk1pXRFH
>>12
すぐ言いがかり言うよな
痩せて姿勢が良くなっただけで

13: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:53:25.88 ID:0LMV1I1W0
間違い探し?

14: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:53:28.58 ID:EWZfS8ja0
どんなワキ毛やねん

15: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:53:29.41 ID:1raKOtGo0
あんま変わらんな

16: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:53:30.28 ID:WxEUxT5t0
脇毛が短くなっとる

17: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:53:30.63 ID:Hsp7LQZO0
結構へこんだやん😏

18: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:53:40.73 ID:wKWUXwkEa
お腹に皺あるやん

19: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:53:42.91 ID:/d+vz/O40
頑張っとるやん

21: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:54:27.19 ID:g/fmBMVh0
おーええやん

22: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:54:27.34 ID:L/NKR9kp0
頑張ったな
まずは1年続けるんや

23: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:54:34.60 ID:NELBZE9W0
デブに筋肉ついてる一番強そうな体型になれそうやん

24: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:54:36.92 ID:1Ftn9q5Q0
腹筋が働き初めて内蔵をしっかり支えてるな
痩せたわけではない

27: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:55:12.65 ID:UnSODGO5p
>>24
いや体重は73.2→66.7になっとる

33: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:56:22.60 ID:LcEQYdaZa
>>27
ん?身長いくつよ

37: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:57:38.23 ID:/dSsClbOp
>>33
ギリギリ人権ないくらいや

46: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:00:24.60 ID:LcEQYdaZa
>>37
もしかしたら体重に伴って腹部分の脂肪が減ってきてないかもしれんな
クランチ系の腹筋とかって腹の脂肪なくすときに筋肉つけるというかその部分に血流回した方が減っていくで

25: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:54:55.39 ID:xq1EQVIU0
二枚目力入れてるやろ
正直に言ってみ

39: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:57:57.32 ID:D1mT3qatp
>>25
ちょっと入れたで

127: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:25:02.77 ID:8Wk1pXRFH
>>25
こいつもすぐ言いがかりつけたがるんやな
頭おかしいんか?腹に力入れるのは当たり前やろ

26: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:55:09.18 ID:U1zCAD8S0
ちなメニューは?

35: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:57:01.23 ID:ngWGa99lp
>>26
7km走る→7km走る→筋トレ
の3日ルーティン

筋トレは
腕立て:もう無理ってなるまで×5セット
ブルガリアンスクワット:少しずつ回数増やしてて今は片足ずつ20回3セット
懸垂:もう無理ってなるまで×5セットくらい


43: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:59:26.63 ID:U1zCAD8S0
>>35
頑張ってるな
何時間くらいかかるの?

47: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:00:33.99 ID:Z6M4GYQip
>>43
ジョギングは42~45分くらいや
暑いからアレやけど楽しめとる

筋トレは休み休みで60分くらいやないか
仕事前に全部終わらせとる

54: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:01:50.49 ID:jSLbA1Z70
>>35
懸垂:もう無理ってなるまで×5セット
すごいな

62: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:03:42.12 ID:OS3gn16vp
>>49
いやイッチや
なんか飛行機飛びまくるんや
>>51
それやるわ
>>54
下ろし切った状態からは一回しかできないで
だから下ろし切らないやつをやっとる
で壁際でやっとるから足も使って最後は追い込んどる

63: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:04:42.03 ID:wRY3850Wd
>>62
降ろしきれないならバンド使うとか斜め懸垂やるとか方法あるやろ
可動域狭いのもったいなくねーか?

64: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:04:46.58 ID:jSLbA1Z70
>>62
段階踏んでてええやん

29: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:55:47.91 ID:H+IozMQG0
いいやんその調子でムキムキになってくれよ

30: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 13:55:48.03 ID:G65DeNoo0
これで何も変わってないはお前ら酷すぎやぞ

45: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:00:16.78 ID:lKQtWImqM
どういう体になりたいんや?

52: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:01:45.60 ID:kqUUog7kpf
>>45
細マッチョやな
てかダビデ像や

58: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:03:00.39 ID:lKQtWImqM
>>52
じゃあダンベル買えや

78: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:09:39.34 ID:YOwLWUFa0
普通に頑張ってて偉い
結局体が一番の資本やからな

80: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:10:27.98 ID:VLIvPTA9p
>>78
金もかけずに自分のこと好きになれるってのが最高やな

134: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:27:27.10 ID:719s9W8MH
筋トレ5年目ワイの肉体
no title

137: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:28:27.13 ID:O7hpTbJR0
>>134
足いいな そんな足になりたい

161: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:35:23.24 ID:I6JyapvYd
>>134
寺門ジモンやろ

163: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:36:02.56 ID:AWM4ykOf0
>>134
かっこええな

166: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:36:40.81 ID:/8T9pfDx0
>>134
強そう

142: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:28:53.40 ID:1enncWCbr
ワイも自重トレやっとるけど伸び悩んできた
ニートだからジム行くお金ない😞
1ヶ月前no title

昨日no title

181: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:45:53.22 ID:0oDxK15j0
>>142
1ヶ月前の方が筋肉ついてね?

145: 風吹けば名無し 2022/08/07(日) 14:29:25.88 ID:TiAWryZx0
とりあえず女に見せれる体にするにはどこを鍛えればいいんですか?腹筋?